面对情绪，我们最终的目标并不是去发泄，也不仅仅停留在认同和表达。我们需要明白情绪并不是我，情绪只是一个工具而已。每个人都会有这个工具，是我们生命的一部分，既然无法改变，那就欣然接纳吧！
一般人对治情绪的方式可分为两大类：
第一就是否认、回避、自圆其说；那么这类人通常比较不会走上自省、内观的道路，因为理智太强了，可以说服自己。
第二类人就是她会发泄、转移、清除；那么这一类人通常就会走入宗教、灵修的道路，因为他们承认自己情绪的存在，但也逐渐知道以上这些方法都还不是真正的解脱之道。
以上这些方法，正是禅宗五祖大弟子神秀说的“时时勤拂拭”，认真的去打扫自己的心房，一有尘垢了就立刻清理。这样做没有什么不好，但是，你会很忙碌，而且一段时间以后，你可能会把抹布一丢，说，“怎么搞的，灰尘永远扫不完吗？我都上了那么多的课，学了那么多的东西，读了那么多的书，也很认真清扫了，为什么好像永远无法从负面情绪中解脱呢？
我们需要关照我们的情绪，并且穿越过情绪，不再认同于它。我们需要接纳自己的情绪，并且允许它的存在，不再纠结于它。
情绪是个好东西，可以帮助我们认清自己，认清自己的心，可以帮助我们内省，和自己的情绪好好相处吧！
