没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
早晨起来跑步5公里，但是配速还在6′左右。然后吃了美味早餐，接下来高效率练了胸背激活。吃过午餐后做了10分钟冥想。中午上了一节课，下午的课会员取消，我就做了一些瑜伽扭转体式，最近我便秘难受，下午午休30分钟，然后打扫收拾家里，跟弟弟说给爸爸买高铁票的事，晚上再高效率练臀1.5小时。结束后再做一些瑜伽商卡排毒体式，晚上泡脚睡觉！
今天为自己目标做了什么努力？
在排排课思路上面，开始不断精进
今天为自己的健康做了什么努力？
吃了夏季莴笋凉拌+皮蛋
今天做了什么利他的事情？
和瑜伽老师分享了一些健康的生活方式。
完成番茄钟:2个
每日感恩：感恩爸对我的关爱，感恩前台老师每次的提醒，感恩我拥有健康的身体做着自己喜欢的事
今日小确幸:竟然听书《人生效率手册》，我自己前几天有一种灵感，就觉得每次运动或者是每次状态好的时候，都有一些好的想法和方案，所以我就自己在印象笔记里面编辑了一个笔记组，然后写上灵感的东西，每次都会及时写下来，因为灵感就像昙花一现，转瞬即逝！
每日改进(工作，生活，学习反思):
三只青蛙:
1.跑步还有0.5公里没有跑完，晚上练臀后，在椭圆机上补上0.5公里。练臀动作慢慢到位，力量增加上去了。下一周准备拍一组美臀宣传大片鼓励下自己阶段目标。
2.备课认真完成也按照备课思路来，但是由于课程过程中也会有变化，所以临时加了一些动作，这也是正常的。
3.关于听书都是在跑步或者希望过程中效率不高，所以接下来把听书真正的安排在早晨的一个时间段，然后坐在书房里记录笔记。
蝌蚪:洗内衣都完成，今天由于有一节课取消，所以超额完成了一个打扫家庭卫生的一个环节。
每日一问:你明天还可以再努力一点？
