事件:从早上起床开始，明明定的是5点30分的闹钟，起来后又睡了十分钟。上午忙完工作，回来十一点，明明可以做些功课，却选择在屋里晃悠，睡觉。下午明明只睡30分钟，最后却睡了一个小时，起床后磨磨蹭蹭，半天进入不到学习状态，综上所述，说明我的拖延症又犯了。思维笔的空性，一切都源自我。
理智忏悔:是我过去种下了拖延的坏种子，拖延会导致自己的工作质量不合格，又会种下不负责任的种子。拖延会造成本已承诺的事情无法完成，会种下不守承诺的种子。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
合理承诺:明天早上5点30分准时起床，不赖床。
正面对治:认清拖延的真相，拖延会让我们的生活变得一塌糊涂，拖延会阻碍我们掌控自己的意念，拖延会让我们无法改变自己的命运！
