确定目标:写作业，复习，预习，养生，做暗示。

确定具体内容:前三项带过，养生:早睡早起，按时吃健康饭，去健身。做暗示:以我姐为目标，以zxz学姐的鸡血为例，制作鸡血小卡片放在周围，布置宿舍。

如果就来也~确定时间地点:

如果不知道该干什么，就不要刷手机。

如果到了七点整，就起床。

如果到了八点且时间空余，就要坐在二主自习。

如果到了下午两点，就不要在宿舍、家待着。

如果下午空余，就去二主自习/游泳。

如果到了六点半要学习，就不要呆在宿舍、家。

如果到了六点半不要学习，就去二主自习到八点再去107。

如果到了十点半，就要确保自己躺在床上。