周期：共五天（08.01~08.05）

一年一度的高温假期，没有出去玩，主要是窝在家里写作。

【主要事项清单】

一，修养.知识

（一）输出

1，写作，7篇文章，约1.8万字；

2，百人访谈计划，访谈1人，教练对话1人；

3，深潜行动打卡，5天，简书晨间日记2天；

（二）输入

4，熊猫小课《高效阅读》3天；

5，电影，人生哲理电影2部《和平战士》、《当怪物来敲门》

二，身体.健康

1，运动：瑜伽2天，户外散步拉伸1天；

2，饮食：较为规律，偶有垃圾食品；

3，睡眠：偏晚

4，面膜：去医院一次。

三，心灵.精神

总体上假期很放松，没啥压力。

四，家庭.社会.关系

1，和家人保持良好沟通与交流，尤其是和妈妈视频了3次；

2，和同事、朋友、伙伴、邻居保持了沟通与交流，总体做到了谦逊有礼。

五，经济.财务

1，近段时间对股票、基金等研究较少，市场不太理想；

2，对市场其他投资关注较少。

【总结感悟】

一，要坚持手写成功日记

由于本周目标单一，加上用手机深潜打卡，同是也尝试了在简书上，早上书写《晨间日记》。

但效果真的不如用最原始的，用自动铅笔在随身携带的活页记事本，写的感觉好，效果好。更加相信熊谷正寿的方法。

写日记这种事，各种方法很复杂，请回归最简单的原始的状态。

二，要坚持早上列一日清单

本周写作完后，总感觉大脑和身体很累，人的生存本能是想要瘫倒在床上，刷剧刷手机，这样就从第二象限的做重要而不紧急的事（写作总结），掉入到了第四象限不重要也不紧急的事（刷剧刷手机）。

但是自律又健康的方式是，做瑜伽，户外散步，或者找人做百人访谈计划，这样才能真正缓解疲劳，同时还有助于成长。

另外，看电影，也是一种很好的输入学习的方式，但要找到一部好电影很难。所以一张好的电影清单，可以节省很多时间。可以事先规划好，当天要看的电影，否则，时间就都浪费在电影选择上了。

三，要每日及时记录总结

不要高估自己的记忆力，昨天做的事，过几天很快就会忘记。好记性当不得烂笔头，及时记录每日做的事，想做的事，灵感，感悟等很重要。

每一天的总结，就像每日清扫房间。当你完成的时候，就像对自己的人生做了梳理、打扫。你能从总结中，及时发现问题，调整状态，汲取灵感与力量。让自己朝着长远目标，一步步走下去，会很踏实。

四，要重视身体健康

健康饮食，规律作息，每日拿出30分钟锻炼身体。

这三条说起来很简单，但是真的很重要，对人的斗志，心情，效率影响很大，也决定了一个人的坚持力。

随着年龄增长，身体不进则退，每天30分钟的运动，一天两天看不出效果，坚持一年甚至十年，就能知道，逆向生长，也并非神话。

五，要重视日常言行举止

个人信誉和品牌，都在日常一言一行中，礼貌、礼仪、真诚，别人交代的事有回馈，自己答应的有交代，对他人的帮助有反馈。

这些事看起来小，却非常重要，需要在日常生活中修行。