7月4号复盘
早起 ✅
5:35完成
每天三目标
1.古筝✅
2.理财课
3.英语练习✅1小时
每日复盘
《精力管理手册》第四周读书作业
一、读书摘要
精力管理是时间管理的前提，我们要平衡好压力与恢复，思考与放松，情绪的复杂和对立的统一。按原则办事，符合事物发展的节律，再利用科学的方法提高自己的精力值。
二、金句摘录
1.精力管理是时间管理的前提。精力管理可以让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事。（12页）
2.学会充电：好体能是高效能的基础。体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。（53页）
3.好体能也要靠好身材。好的姿态是一个人长期坚持的结果，会向外散发正能量，也会给自己带来由内而外的自信。（96页）
4.“时间茧蛹”：强迫离开高速赛道。按规律办事远比不按规律办事效果要好，在精力低的时候，要强迫自己离开高速赛道，做一些适合你做的事。比如：听音乐、喝咖啡、跟好友聊天、深呼吸、做瑜伽、冥想、小睡、运动放松、哪怕只是浏览网页，都能让你轻松回到精力值高的状态。（152页）
5.远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾。肾上腺素迷幻，它一般被称为“油门型的化学物质”，会促进你的血管收缩，血压升高，使人以警醒的状态应对紧张事件或重大挑战。（154页）
6.重启身体：构建系统性恢复能力。与骨折的恢复一样，人想要收获成长，就要不断地突破自己承压的极限。（167页）
7.建立情绪的复杂和对立面的统一。我们必须在情绪失衡之前培养强大的情感能力，最终的目标是在对立面之间完成自由灵活的转换，这是非常重要的。
8.提高创造力：思考与放松节奏交替。左右脑就像一支管弦乐团，需要快乐地交替工作。
9.意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可。意志力的三个关键词是热情、毅力和承诺，翻译成我们能听懂的说法就是爱、坚持和拥有目标并接受监督。（236页）
10.学会学习：复盘三步法是自我进化的能力基础。学习复盘法包括哪些？分为三个步骤：复盘新知，改变旧知，如何去做。
五、启发和收获
时间好快，一个月的时间就要过去了，通过四周的学习，又把精力管理学习了几遍，又让我跟紧了萌姐的脚步，萌姐的所想、所思，和带给我们大大的正能量一直感染着我。今后我会更加努力，找准方向，砥砺前行。
我收获最大的就是人生11问和人生七问的回答，让我找到目标和学会评估自己。
每日金句
让我们把每一刻都过得值得，就从现在开始。
我今天想明白一个道理
人心中总要有明确的方向。
你今天爱自己了吗?
护肤面膜，跑步。
