这是2019年3月15日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第3.2讲的课后实践

<实践事项>

以10 or 15min为单位，优化早晨时间。——明天早上实践。

<实践日志>

1、我在本讲中学到的点：时间都去哪了？

>杜绝早晨刷手机（刷朋友圈、微博）：只要一开始刷手机，可能我们计划看10min，但往往就是30min；我们在刷手机的时候，大脑会分泌皮质醇（大脑面对压力时产生的），使得我们一天都会处于忧虑中。正确的做法：路上刷，先刷日清单。

>“事务性思考”时间：杜绝早上进行“事务性思考”（吃什么、穿什么、带什么）而产生时间的浪费，正确做法：睡前准备。

>早出门：通勤时间少，节省精力

2、我在优化早晨中的亮点：

过去的早上，会在床上醒来后刷手机，确实一下子就会20-30min，或者在上厕所的时候刷手机。

之后，手机睡觉时拿到卧室外，上厕所的时候也不要带着进去。

3、我的疑问：无

4、其他想说的话：今天在100天的课里看到了未来的“学习地图”，瞬间解决了自己的很多疑虑，感觉心里踏实了很多，看来学习地图还是很有用的呦~

5、【学霸题】通过前两周精时力课，我在思维方面的成长：

优先要务处理，优先对自己有意的事务处理；在黄金时间做自己能控制事情，需要别人协作的事情可以放到下午做；我们要让我们的精力不能始终处于紧绷状态，要有曲线，避免疲劳。