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我没有假期，我也没有工作日！
最近几天都没有写文字了，因为私事，难得的家族相聚，难得团圆（其实是给自己找了一个借口，偷懒了一把），除了吃还是吃，这般湘菜的吃法，可能一两天还可以接受，连续几天真是吃得难受，姐姐刚回来，这会就喉咙干痛了，很明显的津液不足，我说：你多喝温水，几天应该就好了，或者弄点陈皮桂花泡茶，刚好门前的桂花树正飘逸着或者小主茶直接泡就好，好在我一直不离手的带着水壶，既能随时温水又能免去了这般吃法带来的干燥，各类”上火”的现象，不管不问接下来的就是咳嗽了。
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正在开车回上海的路上........
下次还是坐高铁吧，开车的太累了！
世界是你们的，也是我们的，更是身体好的人的。
之前我与一位朋友聊天，他总是给我介绍这个营养素，那个营养补充剂，而我呢，总是会先带孩子去医院做个微量元素，看看缺什么我再补充营养补充剂，对，有人说，检查也不一定精确，我是这么想的，检查没有出现缺乏，说明孩子的微量元素还是在标准范围内的，平时可以从食疗上做些调整即可满足的。
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今天学习宝宝要不要吃维生素A和DHA补充剂？这也是很多宝妈的疑问吧！
市场上有鱼肝油／伊可新／维生素A
其实鱼肝油从定义来说的话，就是像鳕鱼或者一些鱼类肝脏中的脂肪，里边富含维生素A维生素D。其格上来说，一般也还会有一些N-系脂肪酸，但事实上，咱们国内现在基本上没有什么国内生产的叫做“鱼肝油“这三个字的产品了，我小时候就是吃的就叫鱼肝油，现在更多时候我们所说的鱼肝油是鱼油或者是维生素AD的滴剂。
这两种相对来说，如果是对于国人大体上还是适合的，因为咱们国家是发展中国家，很多地区孩子维生素A可能摄入不足，但是对于城市的人群来说的话，特别是咱们的乳母营养状况也都不错，可能也很容易提供各种丰富的食物，包括一些动物性食物，其实维生素A是不太容易缺的，因此我们更建议的是对于两岁以内的孩子吃纯的维生素D。
维生素A超标的风险大吗？
一定要注意维生素A它是一种脂溶性维生素，所以比较容易存在过量的风险，这种情况下要控制在一定的范围内。
但也不是说完全不能吃，比如像伊可新中的维生素A的剂量是达不到我们的中毒剂量的，天天吃的话其实是不会过量的，也不会有什么风险。
但是从另外一个角度来说的话，对于0到6个月的这个婴儿，其实也没有哪个国家权威机构的推荐大家非要吃维生素A的，这个大家一定要注意，总而言之就是尽量地吃维生素D。
DHA
宝宝是否需要补DHA，是直接通过补充剂好还是通过母乳来获得？
其实有很多的实验，发现就母乳其中的DNA含量跟妈妈的饮食习惯是非常相关的，比如说在一些大陆的内陆地区从来不吃鱼的，然后甚至是一些还有n-3系多不饱和脂肪酸的植物油摄入也很少的，那么母乳中的确含量很低。
DHA对于宝宝的视网膜对于大脑等等都很有意义。如果真是这种情况，那么宝宝可以补充剂，每天100毫克就差不多了，但是其实这个量如果你是吃配方奶的，其实里面已经有了。
如果你是妈妈，平时会吃一些鱼，饮食也比较均衡的话，其实母乳中的量也绝对不会缺了，那这种情况下我们不会推荐一岁以内的宝宝去吃DHA补充剂的。
除此之外的话，我们还是建议每周可能吃两次的鱼。
但像一些环境污染物重金属风险也还是得考虑的，大概每周350克不到一斤的这么一个量其实还是不错的，尽量选择一些多脂肪的鱼类，大型肉食性的鱼比如方头鱼、鲨鱼、旗鱼和鲭鱼不要吃。
有些人可能会说我吃一些植物油，特别是亚麻籽油、核桃油什么的行不行？其实这些的转化率是比较低的。就算不吃鱼的话，也还是吃补充剂吧，每天大概200毫克。吃鱼肉或者是DHA补充剂，比起吃那些植物油要效率高。
以上为我学习顾老师内容，关注儿童营养，是妈妈的责任！
而脾胃的养护我更看重，下次分享！
