第一部分: Refocus聚焦目标
• 在工作或者生活中实践中，你想要实现的目标是什么？
• 具体来说是什么呢？
• 想达成的理想状态是什么呢？
• 为了实现这个目标，你已经做过什么努力？
• 请再描述一下你的目标。
• 如果用一分到十分作为评价标准，这个目标对你有多重要？是多少分呢？
第二部分：Reality 现实与困难
• 现在的情况如何？
• 那这样的进步和你所做的哪些努力和调整有关呢？
• 你对现状的满意度如何？1到10分你打几分？
• 那4分的差距在哪里呢？
• 在目前的状况下你会对自己说什么？
• 是什么让你之前没有实现目标？
• 你的什么努力和尝试可以让你改变现状？
• 在你所做的努力中，哪些有效哪些无效？
• 现状你最大的优势是什么？
• 从刚才的谈话中你发现了什么？
• 根据我们刚才的讨论，你对自己的目标有调整吗？
第三部分 Relation关系与原因
• 如果目标达成，会发生什么？会有哪些价值？
• 目标实现的时候你会对自己说什么？
• 会有什么感受？
• 别人会如何看实现目标后的你？会对你说什么？
• 你的未来会因此而发生什么改变？
• 基于以上的描述，你现在有什么感想？
• 你现在能想到的解决方案是什么？还有什么方案？
• 如果这个时候赋予你更强的洞察力和勇气，你会做什么？
• 在类似的情况下，其他人会怎么做呢？
• 如果我们呼唤角色，你会建议我怎么做？
• 你会用什么标准来衡量和评估这些方案的效果呢？
• 如果用这个标准衡量，你会选择哪三个最好的呢？
第五部分：Responsibility责任意愿
• 在这几个方案中，再次用标准衡量，那个方案最好并且你最愿意去做呢？
• 这个方案使你感到兴奋的是什么？
• 在执行方案的过程中可能会遇到哪些障碍呢？
• 你要如何去克服这些障碍呢？
• 你需要什么人或者什么资源来助你一臂之力吗？
• 下一步你是怎么规划的？什么时候开始行动？
• 我如何了解到你的实际进展呢？
• 那你如何评价你刚才的行动方案？
• 这次教练过程你学习到什么？
