一

大学时候有一个男同学，在大家刚入学没多久就开始疯狂追求同班的一个女生。一开始，他以每隔几天一封情书的形式展开攻势，久攻不下后转而改变战术。那时没有移动互联，更没有微信这种东西，他就开始录表白磁带，笔者也在此役中充当了背景吉他乐的角色。

后来，他把磁带交到那个女孩子的手上，女生坦率地拒绝，给他发了“好人牌”，并表示磁带会永久收藏，老年的时候听听应该会是美好的回忆。

结局不算太差，至少还能做一个朋友，但如果我穿越回十几年前，再给他一些建议，可能就会包含一句：兄弟，别过度用力。

二

学过工艺管理的人一定知道有一种工具叫做SPC，任何一件工艺事件的成败与否取决于它是否落在工艺窗口。

讲得有些专业化，下面我把它翻译为人话：

如果吃一个小笼馒头吃不饱，3个刚好，5个太饱。那么3个小笼就是吃一顿饭达到效率的接受值或称均值（mean），2个或4个是可以接受（control limit），1个以下或5个以上就是吃不饱或吃太撑（out of spec）。用图标表示如下：

红色点表示OOS(Out of  spec)

男同学追女生的例子当然不能生搬硬套这个spc模型，必然还有诸如外貌、身高、兴趣、爱好、收入、社会地位等其他可量化和不可量化参数，不过仅就“撩妹频次”的维度来说，这个兄弟显然超出妹子所能承受的上限，至少也是一个out of control。

爱情就像放风筝，你太用力就会有悔恨。

三

撩妹如此，自我修炼与学习进步不外如是。

村上春树说，他喜欢阅读和写作，但他有一个习惯，就是在读了还想读，写了还想写的时候停下来，以免让自己有一种今天已经很努力的自嗨，以至于后面的几天因为这天的过度努力而松懈，并且全然没有负罪感。

今天，我们的身边有多少号称要减肥的朋友在用力过猛的几天或几周后慢了下来，停下腿，放开嘴；有多少女纸或汉子把手攥得太紧，让自己的另一半吓得要“逃脱魔掌”，另寻门户；又有多少集中写作的学友发力了一阵随后褪去了三分钟热度，在学习群里从此缄默。

生活不是短跑，并非一阵猛力就能立刻获得奖牌；生活是一场马拉松，只有不太废力，找到自己节奏和长期适量坚持下去的人，才最终能得到胜利女神的临幸。

四

现在，你已经知道了某一段时间不能太用力，但你可能不知道做计划也不能用力过猛。

我记得自己2014年的年度计划勾画出了一个激动人心的蓝图。一年过去了，然并卵，以致2015年的年计划只需无脑誊写上一年的就足以安慰自己还有下一个年头可以再做努力。

让我们重新复习一下制定目标的SMART原则：

S:Specific:目标是具体的

M:Measurement：目标是可以衡量的

A:Attainable：目标是能达到的

R:Realistic：目标是可以观察的

T:Time-bound：目标是有时间截至期限的

所以制订目标对自己不能太苛刻，有点压力，没有太大压力为好。

五

很幸运，在2015年底时，发现了写作这个让我欲罢不能的兴趣爱好，并且已然愉快地坚持了7个多月。在这个过程中，也看到了很多日更的朋友为赋新词强说愁的烦恼。

没有太多积淀的输出是对读者的不负责任。

作为一个有责任心的雇员和作者，既要不影响正常的工作，又要写出实用的干货供读者学习交流，唯一能做的就是减少输出但持续输出。

还记得这个公式吗：1.01的365次方？

1%虽然不多，但倘若每天坚持，一年后的进步就是37.78倍。这就是指数级成长的魔力。

你可以努力，但千万别着急，更不要过度用力。

总结：

1. 撩妹/撩汉请适度，过犹将不及。

2. 学会SPC模型，工作和生活都可以运用。

3. 停下短时间集中发力的鲁莽行为，找到适合自己节奏的适量努力去赢得胜利女神垂青。

4. 制定目标尽可能符合SMART原则。

5. 适当努力，别着急，更不要过度用力。