很多时候我们要做一个事情，这件事可能很难，可能是我们不愿意去做，但是事情又必须要做，但是怎么样的办法才能让我们克服心理障碍，顺利完成，有几个小技巧分享给大家。
1.设定第一步启动动作，
这个启动动作设计的要尽量小，尽量简单，这个很好理解，因为你原来面对的是一个庞然大物的事情，你迟迟不知道怎么下手，现在你面对的是你设置的超级简单的步骤的动作（建议每个步骤10-15分钟就能完成）。
再小的行动也能带来进展和反馈，帮你找到后续的行动方向。完成一系列行动步骤使你信心增强，使你能更加专注地继续工作下去。建议把一条条行动步骤写下来，完成一条划掉一条，让你感到自己已经将一些”小的胜利“收入囊中（大脑不断获得多巴胺）；用学术一点话说就是”自我效能感“（self-efficacy）在这个过程中不断提升。
2.设置该任务的工作时段
设置小技巧，设置你足够长的时间去完成某个简单的事情，30-60分钟；如果你不想做怎么办，那就设置个10分钟的时钟，高速自己只需要完成10分钟即可。其实我们只要进入了工作状态，我们基本上都是可以持续去做下去。
原因：
每天我们工作其实都是处于自动驾驶的模式，如果不想做的事情不设置制作的时间，我们会一直搁置不做。我们每天设置好时间段去做完成这个事情，是为了在自动驾驶的时候把这个路程纳入到我们的自动驾驶的模式中，更顺利的去完成这项任务。
3.设置结束的时间，这个结束的时间是2种，一个是给每项任务一个强制的截止时间，二是一天所有工作和学习任务的工作时间。
对于任何一个任务或者难题，当你设置了最后的完成时间的时候，你将更有动力开始工作并且更努力地工作，你会更投入的去做这项工作，更快地进入到心流模式。长期稳定地输出才是最重要的，不要贪多哦。
2024-06-26
