这是我的一个朋友的故事：
她是从今年3月13号开始减肥的，身高164，减肥前134，减肥后109，已经维持这样的状态已经3个多月了，没有反弹。她的目标是100斤。
她说开始减肥是因为她发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美，更多的就是老公的冷淡。
她以前试过三天减肥法，她告诉我说那简直不是人干的事啊，第一天只能喝水什么都不吃，到晚上饿的两眼昏花，走不动路了。当然，我也相信每一个减肥的宝宝们都体会过饥饿的感觉。
她告诉我她在减肥初期去网上慢慢查看各类减肥方法，却发现的是各种夸大其词，大言不惭，广告语分分钟让你瘦成闪电，事实是瘦瘦瘦，弹弹弹。那颗玻璃心已经禁不起摧残~
但是她依旧没有放弃，因为她一直相信，没有瘦不下来的人，只有不想瘦的那颗心。但是她很努力，每天也有运动，但是还是瘦不下来。
后来她不经意间认识了我，我简单的问了她一些问题，发现她在饮食上有很大的问题，喜欢吃面食，而且晚餐吃的偏多，零食吃的不多，但是都是高热量高脂肪的。
我告诉她：减肥的话饮食板块占到瘦身的70%，而运动板块则占到30%，这就是前期减肥减脂，如果是塑形美体，这就是运动板块占到70%，而饮食板块则占到30%
也就是说，饮食才是重中之重，猪八戒去西天取经为什么没有瘦下来，运动量妥妥的到了，坑的就是他的那张嘴~
然后我告诉她每天要写瘦身日记，减肥心得，总结失败经验。每天做好记录。有减肥瘦身问题都可以问我。每天把总结记录发给我。
让她把以前喜欢吃的高热量零食换成了一些坚果之类，而且每天都吃一些有利瘦身的水果，比如说小番茄+黄瓜，价格不贵，效果很好，这两样水果真的是瘦身宝宝，居家旅行，必备水果。
然后我告诉她应该怎么吃，怎么合理规划三餐，以及三餐的比例。带了她一周，后面就是偶尔看看她的日记，
就这样，慢慢的，日复一日，刚开始她遇到了很多问题，比如不想写日记了，今天又吃零食了，我告诉她这是习惯没养成，渐渐的养成习惯了就感觉没有那么难熬。而且让她每天给自己100个鼓励。
然后她每天饮食均衡，然后配合一些运动，比如说爬楼梯+臀桥，外加偶尔去爬爬山，散散步。体重稳步下降。
她一直都在瘦身的路上，我反复的告诉她即使瘦下来了也不要松懈，因为减肥主要的问题就是反弹，从现在起就要养成良好的习惯了，每天早起一杯温开水，很少吃高脂肪高热量食物。
不经意的一天，她来报喜了，她说她不经意间就瘦了25斤，身边朋友都不相信，怎么恢复的这么快，都说她吃减肥药了。她说我总结出来就是：轻运动+合理饮食=轻松瘦。
我笑着对她说，过程无懈可击，结果水到渠成~
此文为申请大鱼号专用！！
