天鹅式，正位瑜伽体式。这个体式能够锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环，增强消化功能，防止毒素在体内堆积。同时，这个体式还能够强健肘部、前臀和手腕。
益处：这个体式能够锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环，增强消化功能，防止毒素在体内堆积。同时，这个体式还能够强健肘部、前臀和手腕。
视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4Mjc3MjYwOA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
正位瑜伽体式视频初级教程：基础动作天鹅式
正位瑜伽体式初级视频教程：基础动作天鹅式
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