双腿背部伸展式

展示

手台不高，因为肩关节僵硬

调整，双手轻抚头后侧或打开双手

        推荐体式:1、鸟王式2、幻倚式手扶髋肘关节向后夹3、直角式手扶髋肘关节向后夹

背没展平因为后背肌肉太弱

调整，可以用砖或毛毯放于臀部下，更容易              旋转骨盆

推荐动作下图1、2

1直角式
2
膝盖窝没压实垫面因为大腿后侧肌肉紧张

调节:垫砖或毛毯

推荐动作:1站立山屈。2、如下图加强侧伸展

加强侧伸展
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