这是选择23:30睡，07:30起的第18/100，上图：
2017.1.6睡眠时长
照常12:31睡，23点开始看《风雨哈佛路》，主要因为情绪不佳，孤独难受（todo list：面对这件事，深入思考一下这件事，写出来我的思考和计划，答案在其他地方。既然这件事情如此困扰，说明影响大到不容忽略了）。
另外发现实践了《自控力》书中的“讽刺性反弹”，越要早睡就越睡不早。初步回头看，我有很多类似的情况，比如说要运动，不说还运动，说了压根不去做了。针对这种情形，放弃自控反而轻松。像动机老师讲的，我们想控制的是自己的完美表现。
对我，选择做一件事想做的而不是要求自己去做，尝试去做而不是控制自己去做，相对可行。比如打卡，时间久了很讨厌被管教，直接厌倦掉。如果不强制去打卡，倒是会坚持打卡，这脾气也真是吃不得管教。
在吃素这件事情上也是如此。2016年12月31日，请同事吃自助，结果看着都是鱼，海鲜，忍了又忍还是吃了一点，倒是直接原谅自己了，也就过了。再发现有类似的时，放松下来倒没有感觉了。自律的本质含义，也是如此，律是旋律、节律，节奏感，或者说习惯成自然。身体也有节奏感，当养成新习惯时，开始有了各种新变化，养成一项确实可操作性强多了。不然，自己都未必记得住。
放弃自控，留一点弹性时间无所事事。
