参考书目：《专注力》［英］ 于尔根·沃尔夫
今天的方法不仅可以提高专注力，还可以克服拖延症哦。
事情的难度太大，会影响我们做事的积极性，产生拖一拖的情绪；事情太简单，我们游刃有余，又会产生懈怠或觉得无聊。有什么方法可以解决这两个问题吗？
当然有。那就是让事情处于拉伸区，就像一根橡皮筋，不去拉它，它就只能保持原样，如果拉得太过又容易断掉。最好的状态就是拉一点点再拉一点点，慢慢地加力，一点点变长。
所以，解决的办法就是如果事情难度高，就分步骤分解，降低难度，比如看完一本书很难，那就每天看几十页，可能几个星期也看完了。如果事情太容易了，就自己增加些难度，比如提高效率，比如在看书的同时做笔记等。
知道了拉伸练习的原理，培养专注力和改掉拖延指日可待。
