梁素红，舞钢市焦点网络初九持续分享463（593)

1、非黑即白：把天下的人与事用“绝对二分法”分成两类，例如，不是快乐，就是痛苦，人若不是百分之百的好，就是百分之百的坏，“好人”做不出坏事，而“坏人”则连一件好事也做不出来。此外，每做一件事，如果不能到达自定义的“完美”标准，就觉得自己“完全”失败。

2、以偏概全，以一部分事实代表全部，却坚信这便是全部的事实，例如，手里抱着《叔本华论文集》的大学生，就被认为“有思想”，穿着长袍的，则被归类为“老古董”，手中常抱篮球的人，一定是“四肢发达，头脑简单”。在男女感情上，这类想法也很常见，如“如果你爱我，就会为我做这件事，如果你不在这件事上顺着我，就等于你不爱我。”。我们也可以发现许多人轻易认定自己是“失败者”，认为自己在少数事情上失败了，便证明自己“笨”“没用”，一辈子不会成功，这种人往往真的失败了。他们失败的原因并不是能力不足，而是他们“以偏概全”，认定自己是“失败者”的想法。

3、有色眼镜，在人生许多不同经验中，只注意悲哀或失败的事，夸大这件事的悲惨性，有时却正好相反，一厢情愿地只接受自己原因接受的部分，而漠视某些事实，或请看这些事的严重性。在刚坠入情网的情侣身上最容易看到这种现象。

4、贬抑自我，自我观念低落，不能接受自己的人常常会妄自菲薄，请看自己的成就与成功的经验，他们认为，只要自己能做得到的事，就“没什么了不起”，因为“连我都会”。他们及时成功，也会贬低自己所做事情的价值，是这个经验符合他们低落的自我观念。换句话说，他们认为还没有地道的东西，或者尚未学会的技能才有价值，自己已经拥有的“不算什么。”有这种“认知扭曲”的人，总觉得自己不够狠，没有价值，缺乏成就。

每个人都有认知扭曲，所以，要平时学会注意自己的一些非理性的认知，客观的看待自己，学会看到自己的优点，看到别人的优点，减少非理性观念，让自己快乐，别人快乐！