有家族的烙印和自己的掌控，曾经有着深深的恐惧和焦虑，平日暗潮汹涌，心底那愤怒的困兽，不知何时就会冲出意识的牢笼，来个歇斯底里！伤害最亲最爱的人！想改变总不得法！
从踏入学习的旅程，越来越了解自己了解别人！看到亲人情绪背后的动机和需要是什么？努力活出自己喜欢的模样！感谢每一位老师和朋友的支持与陪伴！认识情绪是能量，每一种情绪都是来提醒我们的，愤怒的情绪是因为无能为力，像我这种从小懂事，体谅父母的辛苦，担心体弱多病的妈妈会离开自己，就一直用讨好的模式生活，心里会有很多的委屈和不甘心，长久就会积压很多愤怒的情绪！指责和挑剔别人只不过是不想面对自己的无能，和对事情的无法掌控，不用为负责任而难过！减少愤怒情绪的积压，就是做真实的自己，遇事说出自己的感受和需要，想做就心甘情愿做，减少纠结和对抗，减少能量的消耗！
焦虑是对未来的担忧，那就立足当下，关注目前能做得事情。恐惧是对我们的保护，增强自己的能力，多做，多做到，增加自己的自信心，多和积极正能量的朋友相处，多做让自己开心的事情！
过一段时间用音乐排解自己，释放压力，每天走10000步路，写情绪日记，看看自己真正的需要是什么？时时觉察自己，喊音流，利于喉轮的打开，每天给孩子写小鱼，看见孩子的努力和进步，锻炼自己发现美的眼睛，多关注正向方面，练习书法，修心养性，看着自己进步一寸有一寸的欢喜！多和正能量积极阳光的朋友相处，做实现自己价值和梦想的事情，感恩每一位支持和信任我的朋友，给大家调好身体的疾患，内心无比的开心满足！就想多做善事好事感恩生活的馈赠！
越自律越开心满足，保持正常的生活作息，遇事想事情带来的正面意义和价值是什么？不开心就接纳自己，懒散几天，和信任的朋友聊聊天，诉诉苦，休息是为了积蓄力量跑得更久更长远！
有觉知地管理自己的情绪，接纳别人的情绪并做好陪伴和疏导，这就是高情商的表现！过分压抑自己的情绪，就会造成身体的伤害！与情绪共舞1.觉知和感受身体的感觉，《身体知道答案》，看见身体的变化和体现，感知情绪，和情绪呆在一起。
2.表达身体的感觉，感受，看到情绪背后的未被满足的需要。
3.管理自己的情绪，用语言表达情绪和需要，而不是情绪地表达，可以看电影，跑步，走路，唱歌，喊或哭出来，让能量流动出来，不伤害自己和别人，不破坏关系！
了解自己的情绪才会精准地了解孩子的感受，教孩子表达和感受情绪，同理共情到孩子才容易沟通，也容易走到孩子的内心世界！
感谢李艺老师的精彩分享！
