修炼部分:
5月份总体来说在修炼上还是属于懒人，感赏日志写了10篇，舒缓日志写了3篇，学习心得3篇，感觉顺位写了一篇并录音天天听。总结本月学习还处在学而不坚阶段。
学习修炼成果:
1、自己的觉察力在逐渐上升，发现自己有负面情想法时能比较早觉察并且打断和舒缓，只是随后的感赏还做不到位，只感赏了自己的觉察。
2、对于我升级主题的放任配套感觉有一些松动了，只是惯性动能还比较强，所以想到时会觉察到还在对撞，相信通过继续学习，继续打断舒缓感赏下去会把惯性动能进一步削弱。
3、本月的情绪保持的很好，偶尔下到负面情绪也能很快回来，感觉自己的转念之想练的很好，可能这些也和我目前很单纯的生活有关吧，自己也很喜欢这种单纯的生活。的确感受到喜悦是来自自己而不是外部。
下月目标:
1、继续坚持每天抄写一节阿拉，有感悟及时记录，并且要回看，改变自己现在从不回看的习惯。
2、把授课101听起来，尽量做笔记和写感悟，有点低要求，但一下太高要求怕自己坚持不久。
3、感赏文尽量坚持每天写，多挖挖每天看似平凡的生活有什么亮点，当时没感觉嘛至少事后挖出来也让自己可以被爱充满一点，积少成多就是量变引起质变！期待爱自己爱别人成为我的一种自然流露。
