摘自网络。
压力管理的第一步是识别自身的压力状况
我们可以通过这道压力测试题来监测自己的压力状况，请回想自己在一个月内是否出现过以下情况：
（记分规则：以下情况中，从未发生的0分，偶尔发生的1分，经常发生的2分，将每项情况的得分加总）
觉得手上的工作太多，无法应付
觉得时间不够，必须分秒必争（例如走路和讲话的速度都变得很快）；
觉得没有时间休闲，成天惦记着工作上的事情；
遭遇挫折时很容易发脾气；
担心别人对自己工作表现的评价；
觉得上司和家人都不欣赏自己；
担心自己的经济状况；
有头痛、胃痛、背痛等问题，难以治愈；
需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪；
需要借助药品和酒精才能入睡；
与家人、朋友、同事的相处令你发脾气；
与人交谈时，习惯打断对方的话题；
上床后觉得思潮起伏，有很多事情牵挂，难以入睡；
觉得不能将每件事情做到尽善尽美；
空闲时轻松一下会感觉到不自在；
做事急躁，任性而为后感到内疚；
0-10分
压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
11-15分
压力程序中等，虽然有时候感到压力较大，仍属于可以自我调节的范围之内。
16分及以上
压力偏高，需要寻找压力源以及调节压力的方案。
温馨提示
本测试只是希望引起大家对压力的关注，若发现分数不理想或不切合情况，请别放在心上
适度的压力能刺激我们产生荷尔蒙
帮助我们面对各种挑战
而压力一旦过度
就会危害我们的身心健康
并且还会影响到我们在工作中的判断和表现
当我们意识到自己正在承受过度的压力之后就需要停停停……停下来，分析压力源是什么
是什么在不断地给我们制造压力
压力源可能存在于很多方面
个人方面
健康欠佳、情绪不稳定、自卑、失落等
家庭／爱情方面
家人或爱人对自己期望过高、
责骂、啰嗦、家务太多、
家庭经济问题、家人争吵等；
工作方面
任务太多、老板和上司期望太高、
产品业绩不理想、
同事关系不好、沟通不畅等；
社会方面
住居环境差、交通拥挤、
生活环境恶劣、噪音污染、
社会风气、通货膨胀等；
同事／朋友方面
缺乏知己、被朋友欺骗、
被朋友冷落、被朋友排拆、
发生纠纷等等。
压力源往往隐藏得比较深，这是我们的本能把它藏了起来，似乎一切都没问题，但它却持续地制造压力。所以，解决压力的关键在于解决压力源，而不是采用消极逃避的方式来应对。
压力不一定是通过"解决问题"的方式消除的，有句话叫“改变可以改变的，接受无法改变的“。
