前言：我写这篇文章是为了纪念我的母亲，我母亲是四十多岁偏瘫，用各种办法治疗了二十多年，最终被收缩成一团痛苦中离世。我自己也在不知不觉中身体出现各种问题，我不愿接受命运安排，用了十多年的摸索、抗争找到了病因也治疗好了自己。我相信母亲也希望我公布出来，让更多人受益。

现在养生的说法五花八门，让人看了也是糊里糊涂，我根据学习《黄帝内经》和自身康复身体过程中的体悟来谈谈我认识的养生，按照我的理解，养生分为五个方面的要求：第一个方面是身体本身的若一，第二个方面是精神的守，第三个方面是呼吸的精，第四个方面是平衡的把握，第五个方面是内世界的掌控。其实养生不是惊天动地，只是平平淡淡，重在持之以恒。我自己在康复身体的时候，每天坚持十个小时以上，最长坚持了七十二小时，现在每天也有四个小时以上（一般分几个时段：早上、上午、下午和晚上）。

我的认识是：医药只是止住病情，康复甚至保持健康都是需要养生来持续维持的。千万不要小看养生之道。疾病除非突发病（受伤、病菌入侵等），其他疾病都是身体内的不自然状态的积累，当积累超过身体承受时，就来势汹汹，因此说病来如山倒！而养生的目的是及时消除身体不自然状态。

今天我先谈谈有关身体本身的若一的理解，也是养生的基础和入门的认知：就是保持身体的协调性、一体性和完整性。协调性比较好理解，就是身体是否协调，特别是面部表情是否协调预示着身体内是否潜伏着麻烦。一体性是指身体本身是否自然一体，当身体内部有慢性病，让内部器官或者组织与身体本身不能够保持自然一体，这就是一体性，如眼睛近视就是个很明显的协调性和一体性部份违和的例子。完整性就更明显了，如脱发秃顶、掉牙和生疮手术等都是是身体的完整性缺失，也是身体内危险的表现。看看刚离世的赵忠祥赵老的情况也很明显（通过公开渠道了解的）：三十年前就脱发秃顶，好几年前就失去了协调性，不能独立行走，这就是身体的若一性出问题带来的麻烦（特别是秃顶等若一性麻烦，三十年后都摆脱不了瘫痪或偏瘫的命运，原因其他文章有介绍）。我们可以观察身边的老年人，凡是长寿超过八十多岁以上的人，身体本身都保持比较完善的若一状态，如最近看到比较多的钟南山院士，只要保持现在的状态，再活四十年也没有啥问题，因他现在的状态比好多四五十岁的人的状态都好。

当身体本身的若一性出现问题，想仅仅通过医药和养生来恢复健康，是不可能做到的，当然当养生修炼到比较深，进行到第四步把握平衡的时候除外，是需要通过特殊的康复手段才有可能恢复,但可以逐渐改善身体本身的状况。但通过医药和养生的手段，可以让身体本身尽可能保持现状时间更长久而已。这方面的认知在其他文章中有描述，这里就不多做叙述。

至于如何保持身体本身的若一性，我在其他文章（用养生方法调动全身能量对抗疾病

）中已经说明，我再抄录如下：关键是全身放松，手段是让身体动起来（包括小跑，轻舞或站着摇摆），最好坚持深呼吸，时间是保证（对抗疫病期间，每天最好坚持八个小时以上）。方法很简单，重在坚持。很多人觉得此方法太简单，轻易就可以做到，其实越简单，要坚持做到，是非常不容易。

我们看看长寿的人中，大多数人都是搞音乐和音乐关系亲近的人，这些人经常让自己的身心处于放松状态，在这种状态下锻炼，身体内的所有毛病都容易消失。

至于其他方面的介绍，就看机缘。

谢谢大家，认为可行，请大家多传播出去，也可以让更多人认识并收获健康。