现代社会，俗事缠身，周遭喧闹，隔绝了人与人、人与自然、人与自我的连接，总有一种寻宁静不遇之感。

如何寻？陶渊明有诗云：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。”

要想寻得宁静，需要“心远”。不妨读读诗词，让心灵开通，得到净化，及至升华。

01  随想

咏柳

唐代：贺知章

碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。

不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。

你一定有过这样的体会：一个安静的午后，听着轻音乐，或是一首《梦中的婚礼》、或是一首《秋日私语》，也或是一首《kiss the rain》，心绪随着音乐飘飞。

飘过了好多地方：一袭白纱裙，戴一个小小花环，拉着裙摆，在绿色草地上风一样地奔跑。不知不觉，从夏天跑到了秋天，片片红叶如只只红蝶翩飞。也许逢着一场雨，雨滴洒下，落在脸颊上，不知是雨吻着脸，还是脸吻着雨……

这是冥想中的一种训练方法：观心自静法，让思绪任意游走，不做任何回应，走着走着，心就静下来了。

贺知章的这首《咏柳》也是如此，让想象自由生发出去，最后长成一棵茂密的大树。湖边垂柳，是夕阳中的小家碧玉，才上新妆，刚出家门，眼波流转，一低头，羞红了脸。穿着翠绿如玉的衣裳，配着绿如翡翠的裙带。裙带细细长长，大概是春风这个巧绣娘，裁剪而成。

春风剪出了杨柳依依，裁出了一幅绿色的大地毯，绣上了几朵娇艳的小花，也为小燕子裁剪了一件合身的礼服，从天空轻轻掠过……

在随想的时候，解开了心灵的束缚，打开了一扇通往自己的大门，这里没有对错，只有自由。

02  放空

江雪

唐代：柳宗元

千山鸟飞绝，万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

随意联想更适合放在白天，与自己对话。放空适合放在晚上，更容易伴你入眠。

柳宗元的这首诗是一个非常空的场景。千万座连绵不断的山，一只鸟也没有。千万条延伸未来的路，一个人没有。这是个空濛如混沌初开的背景，空空如也，好似什么也没有。

也有，当你沉下心来看，有一人，这人撑着一舟，披着蓑戴着笠，一个人在茫茫中垂钓。钓什么？钓春天，钓星星，钓月亮，钓金龟婿，钓一切自己想钓之物。

小时候，一个人玩过家家。一会儿模仿爸爸，一会儿模仿妈妈，一会儿是孩子，有争吵，有相亲相爱，自言自语自得其乐。不知从何时开始，周边围了很多朋友，好像有说不完的话。但说完了，也不记得说了些什么。热闹的背后是什么呢？

有多久，没有跟自己说说话了？有多久，没有看到内心深处那个小小的我了？

这是第二个冥想训练法：呼唤自己。找到内心中的“我在”。

把心灵调试成一个万物冬眠的季节，心里没有了杂音，之后，便去找那个丢了好多年的自己吧！牵牵她的手，摸摸她的头，亲亲她的脸，呼唤她的名，心与心来一声贴心的问候：你好吗？你听到了吗？我是如此地爱你。

在放空的时候，重新找到那个深埋的自己，拥抱一下，开始一场心灵的对话。

03  疗愈

千秋岁·数声鶗鴂（tíjué）

宋代：张先

数声鶗鴂，又报芳菲歇。惜春更把残红折。雨轻风色暴，梅子青时节。永丰柳，无人尽日花飞雪。

莫把幺弦拨，怨极弦能说。天不老，情难绝。心似双丝网，中有千千结。夜过也，东窗未白凝残月。

张先这首词，眼中全是悲景，杜鹃啼血，落红凋零，风雨狂暴，花无人看，愁弦易断，月亦残月。为何？因为心似双丝网，中有千千结。

他找到了怨气的源头。若要将这些怨气尽抛去，必须要把这一个个结解开。心结开了，人便超脱了。

我还记得和我的心理咨询师进行的两次冥想。

第一次冥想，是因为我说我感到了心痛、难过。她让我闭上眼睛，手摸着心，在她舒缓的语言引导下。开始什么也看不到，心中只有一片漆黑。但随着冥想的深入，我看了一颗火红的心，心上插了一根箭，能感觉心好痛。

她说，拔掉箭。我忍着痛，把箭拔掉，心上便出现了一个黑漆漆的洞，心在流血。她又说，拿一些药，把伤口治好。我为伤口洒了一些药，轻轻地抚摸它，亲吻它。重新看到它开始鲜活地跳动，痛苦渐渐消退了。

这只是一次情绪的舒缓，治标却没有治本。

于是，我们开始了第二次冥想。有了上次的经验，我一开始便找了我的心，她问，看到了什么？我说，有好多扇门，门上都挂着锁。于是，我开了一个个锁，推开一扇又一扇沉重的门，终于来到了一座小屋前。她问，房间里怎样？我说，房间里好黑，什么也看不见。她让我点上一盏灯。我点上一盏橘黄色的灯，屋里一下温暖了，我看到了那个缩在房间小小角落的自己。

我哇哇大哭起来，这个“我”好可怜，在暗无天日的房间里蜷缩着。拼命地想出去，可把自己困在了黑屋了，还加了千万重门，加了无数道锁。我拥抱她，一次又一次地说着对不起！我把她丢在了角落，遗落在了心里。

这种冥想方式有两种，第一，有一个专业心理老师进行指导。第二，自我放松法，想象着有一股温暖的光照进自己内心，全身的温暖起来了。

在疗愈中的时候，接纳自我，温暖自我，心里都是亮堂的。

04  读诗词

太过凄凉的诗词，还是不宜读太多，否则如黛玉般伤情志，人不寿。

挑一些美一点的，让诗词如清水般，涤荡人内心的浮躁与猖狂。

绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。——（宋）宋祁《玉楼春》

看着这来争春的杏花，叽叽喳喳一闹，心里也开出了美丽的花。

自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。——（宋）秦观《浣溪沙》

有一点点轻轻飘飘的愁绪，但不一会如梦飞去了，如风散去了，如雨沉入地底了。

疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。——（宋）林逋《山园小梅》

清澈见底、浅浅如许的水里，倒映着梅花稀疏的随意的身影。黄昏月下，梅花的淡淡香气，慢慢浮起，进入人的鼻子。

古诗词铺展开一幅幅绝美的画卷，在这些美好的气象中游赏、冥想，心灵得到至高的净化。

这是冥想训练中的正念法，用积极的力量、美好的力量，让心充盈着阳光。

接上开篇陶渊明的诗：“采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辨已忘言。”

在喧嚣尘世中，抱持一颗宁静平和的心。以心观宇宙，人与自然达成心领神会的默契。与万物融为一体，不以物喜，不以己悲。

岁月流淌，不如浸润在诗词里，让诗词抚平心中的浮躁，独享一份不一样的静。