姓名:张玉霞
班级:19民本
指的是身体虽然没有患病，但是却出现生理机能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。也叫做第三状态，年纪轻轻身体却日渐衰老，免疫力低下，比较严重的话，去了不熟悉的环境，就无法适应环境，经常生病，整个人看起来病殃殃的样子。
那么我们为什么会得亚健康？现如今很多人或多或少都会存在身体亚健康的状态，其实身体状况之所以会出现亚健康的状态和一个人的作息习惯和生活习惯密不可分，再加上现如今大家都喜欢吃重口味的食物，在饮食中也吃入了大量的添加剂，这些东西对身体都是有严重危害的。现如今很多年轻人都发现自己的身体情况似乎每况愈下，虽然年纪轻轻，但是身体却出现了诸多不够健康的情况，其实这也是比较普遍的。1.身体出现亚健康状况其实是非常普遍的，尤其是那些作息不规律的年轻人出现亚健康的比例是非常高的，年轻人之所以容易出现身体亚健康的状态，主要是由于饮食上不规律引起的，每天饮食不够规律，而且饮食也喜欢吃那种比较重口味的食材，所以就会使得身体营养不良，也会让身体的作息紊乱，身体也会出现亚健康的状态。2，一个人之所以会出现身体亚健康的状态，其实是和休息习惯有关系，有的人喜欢熬夜，有的人则喜欢睡懒觉，睡觉睡多了睡少了其实都是不合理的，这些生活习惯都是不利于身体健康的。3.现如今我们生活的环境已经不同以往了，生活环境污染较大，再加上大家吃的食物也含有较多的添加剂，因此久而久之就会在身体内形成不良的影响，身体亚健康状态也就是这样形成的身体亚健康状态，虽然不会让一个人有生命的危险，但是却会严重影响一个人的生活质量，会使得一个人在日常生活当中提不起精神或者是工作的时候效率非常差，所以大家应该重视亚健康的情况，及时的关注我们自己的身体健康，适当的采取营养补充和运动干预的措施来使得自己的身体恢复健康。
随着现代化社会的节奏加快，日常的生活中大家会每天奔波于工作，想要提高自己的生活质量，就需要付出自己的努力，所以我们会有各种加班应酬的工作，或者是超负荷的工作量，大家的身体会有亚健康，这也是一种常见的问题。很多人的身体状况让我感到担心，他们在日常生活中不经常加强锻炼，
那么亚健康如何调理？1、多吃健康的食物，我们平时的生活中，因为长时间的工作，不是快餐就是便饭，一直都是没有营养的食物，这些吃多了都是对身体不好的食物，也是会加剧亚健康。想要提高身体素质，就需要吃健康的食物。需要多补钙，钙具有镇定作用。脾气暴躁的人应该食用经常食用牛奶，酸奶，奶酪和其他乳制品以及鱼，肝，骨头汤和其他含钙食物来平息他们的怒气。当你感受到很大的心理压力时，身体消耗的维生素C会显著增加。所以精神上强调的人可以多吃些新鲜的橘子，猕猴桃等，以补充足够的维生素C。2、养成好习惯，日常生活中还需要改善不良习惯，每个人都是有惰性，想要改善亚健康，就需要克服不健康的饮食生活习惯，要从小事开始做起，坏习惯会导致癌症，不管是哪一种癌症或者是疾病，对健康的危害都是很大的。像心血管和脑血管等疾病，吸烟，过度饮酒，高脂肪或过度饮食，缺乏运动，缺乏睡眠和不吃早餐会使我们的健康身体变为亚健康状态，最终导致各种疾病，因此我们必须放弃不利于健康的坏习惯。3、注重我们的心里健康。如果我们经常不开心，抑郁，也会给我们的身体带来不良的健康，容易生病，一个人的情绪会影响很多东西，不仅是工作的效率，还有身体的健康，这些都是大家会经常忽视的，一定要多加注意和预防，这样才能摆脱身体的亚健康。一个人的心理健康也是非常的重要，有人认为较轻的心理问题可以自己调整，较为严重的人需要找一位精神科医生，但是他们忽视了每个人的不同心理承受力，面对同样的挫折，心理免疫力强的人容易解决，软弱的人会有严重的后果。这些都是会容易忽视的，要注意，还需要进行改善的。所以我们的内心要足够强大，微笑面对生活。
