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昨晚在清华附近参加了一次拆书帮的活动，拆的主题是《活出最乐观的自己》

我记得有一次我要去参加一个活动，那是在一个炎热的下午，我到了活动地点附近，找不到具体的位置了，按照给的地址导航了一下，我当时为了赶时间是跑过去的，浑身已经被汗水湿透了，到了打电话问了一下，发现结果地址错了。那时候心里真是一万头草泥马奔腾而来，我靠这什么破活动，地址都给错了。天气的炎热加上烦躁的心情，当时心态就是不想去参加了，回家算了，但又有一个心态跳出来说，这么着吧，来都来了，再绕一下过去嘛，毕竟还能学点东西，此时就是两个心态在斗争。

这就是我今晚学到的东西，事情发生后冷静分析这个事情的挫折和困难，分析消极（放弃，拖延，逃避）和积极（寻找解决办法，积极尝试）的心态，当你用积极的心态是战胜悲观的心态时，可能事情就不会在那么糟糕，反而塞翁失马，焉知非福。

再碰到问题就用下面这个法则去分析：

A：记录下你的挫折、打击；

B：事件发生时你的心里对话；

C：后果

   a、挫折发生时你的感受

   b、挫折发生时你的行为；

D：用积极的心态去反驳

   a、事情都是有两面性，有好有坏

   b、非灾难性

   c、提出新的证据和事实去反驳

   d、困境的发生责任并不全在我；

E：用积极的心态行动。

你的心态你可以控制的。

今后遇到比较麻烦的问题，找一张纸先冷静的按照这个ABCDE流程列一遍，想清楚悲观心态和乐观心态，这样你会很好地控制你的情绪，会很清晰的找到问题根源，并解决。

当你以乐观的心态去面对生活时，就会多一些欢乐，少一些烦恼。