固柢锻炼日记——拉撒规律，一扫憋堵，身心轻松多了

今早还没锻炼完固柢就憋不住去洗手间上大号，好久没有关注这块儿了。回顾锻炼固柢的这两年多来，以前上大号从来没有这么成型过，规律过。除了内痔好转期间有异物感或便血等反应外，通常早上排宿便，有时一天好几次大号，而且畅通、成型。以前拉撒不规律，生理上憋住了，内在心理也憋住了，容易紧张紧绷，浑身不自在。一早拉撒顺畅了，身心轻松自在，一早也有个好心情，好的开始。