小妖气健身日记（六）

训练日程

2017.2.6 第一次训练核心（臀腹）＋背部＋手臂小肌群

2017.2.8 第二次训练腹部＋腿部

2017.2.11 第三次训练手臂＋胸部

2017.2.13 第四次训练背部

2017.2.15 第五次训练臀部＋腿部

2017.2.17 第六次训练胸

训练回顾

杠铃推胸

15*4

哑铃推胸

15*4

哑铃夹胸

15*4

直臂下压

16*4

俯身哑铃臂屈伸

15*4

钢线

最后编辑于：2017.12.05 22:54:53

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