小妖气健身日记（六）

训练日程

2017.2.6   第一次训练 核心（臀腹）＋背部＋手臂小肌群

2017.2.8   第二次训练 腹部＋腿部

2017.2.11 第三次训练 手臂＋胸部

2017.2.13 第四次训练 背部

2017.2.15 第五次训练 臀部＋腿部

2017.2.17 第六次训练 胸


训练回顾


杠铃推胸

15*4

哑铃推胸

15*4

哑铃夹胸

15*4

直臂下压

16*4

俯身哑铃臂屈伸

15*4

钢线

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