昨天听了克里斯多福老师关于沟通的课程，自己内心很受启发，所以把它整理成了文字：
老师说：在生活中，只有极少数的人可以做到无障碍沟通。为什么这么说呢？因为所有的沟通都与人的思考方式有关，而这个世界上绝大多数人的思考都是出于情绪化的。
当思考出于情绪化反应的时候，我们是很难进行无障碍沟通的。因为当你想要证明自己是对的，对方是错的时候，你都在以一种防御性的能量在沟通，你不想让自己感觉不舒服，所以你会对那个不舒服起反应，那就是让对方也不舒服，这些全都来自于情绪。
所有这一类都是来自于对感受起反应，并没有真正清晰地思考。要在任何的冲突当中，去抵达一种真正的共识，真正的解决之道，它的先决条件是，要在情绪，情感上有一种超然。
情绪上的超然正是所有关系可以得到和谐的关键，而且它也是人生当中所有面向可能得到真正平和与喜悦的关键。
生命会给我们带来很多的机会，而通常情况下，这些机会都是痛苦的。因为它们的存在就是为了要击破情绪反应的那堵墙。
在关系中的沟通通常情况下都是防卫性的沟通。而其实这些关系并不是真正意义上的亲密关系，它们更多的是一种小心翼翼的谨慎朋友关系。
如果你还认为有什么东西可以让你不舒服和愤怒的话，都没有办法可以自由清晰地去沟通。这是我们人类的一种本能：“我不快乐了，你要负责。”
一般情况下，是这样运作的：对方做了一个行为，你不高兴了，你就开始攻击对方，评判对方，对他的行为起反应。
而一旦这个冲突结束了，你给自己留一些时间，去看一看，刚才冲突中你在对什么样的感觉起反应。其实这种感觉一辈子都带在你自己内在的。
不管你内在经验到的是什么样的不舒服，它都是已经在你之内的。你只要放松，让自己进入到感觉，进入到过程里，然后在你的觉察接纳下，这些感觉它会像一股烟一样的消失，剩下的只有平和。
只要我们还在起反应，只要我们还在出自于我们情绪在思考，我们都没有办法真正地与人沟通，所以从中退出，好好探索一下，自己在对什么样的感受起反应，并好好的与这种感受呆在一起，而不去牵怒任何人或事，我们才能达到内心的平和。
