读到Grant Golestan晒出的一则小故事，挺有意思：
一个小男孩走进了一间理发店，理发师悄悄对一个顾客说：“这个孩子是世界上最愚蠢的人了，你等着看吧！”
理发师左手一张五美元，右手两张一美元（一共两美元），叫来小男孩，摊开两只手，说：“孩子，你想要哪一个？”
孩子拿起两张一美元，然后走了。
“你看，我说的没错吧，这孩子太笨了！”理发师对顾客说。
顾客走时，恰好看见这个小男孩从冰淇淋店里走出来，叫住他：“孩子，我能问你一个问题吗？
为什么你要选择两张一美元的钞票，而不要五美元的那张呢？”
男孩舔着冰淇淋说：“如果我拿了五美元，这个游戏就结束啦！”
“人们总是先入为主自作聪明地揣测他人，殊不知聪明反被聪明误。
言归正传，今天继续老年痴呆的最后一个专题。
认知健康
“老年痴呆”专题系列之四
文/Mylea Charvat
译/Lemon
原文：http://www.linkedin.com/pulse/how-social-interaction-prevents-dementia-mylea-charvat-ph-d-/
本文作者已授权，由Sarah在折耳根说发布
图片来自Mylea Charvat
社交如何预防痴呆
在最近的阿尔茨海默病协会国际会议（AAIC 2017）上，重点强调了社交与长期健康包括痴呆预防之间的关系，这使我们大获裨益（注：本文中的社交均指的是面对面交流，而非Facebook这样的社交软件交流）。在前三次的专题中，我介绍了常规锻炼、常规睡眠和健康饮食在人的一生中对认知的影响。最新的临床试验研究颠覆了大多数人认为的痴呆是不可预防的这一观念，实际上日常行为对大脑健康会产生长期影响。
通过健康社交来锻炼大脑是非常重要的。
你可能闻所未闻，社交同睡眠、运动、饮食一样，也能产生广泛的积极效应。研究显示，经常社交互动的人更易保持大脑健康。美国国立卫生研究院（NIH）的一项研究发现，每日仅十分钟的社交互动就可以提高认知评估的表现，并能在日渐衰老时维持认知水平。
社交为什么能以多种方式增强心理健康呢？这是因为社交需要大脑思考并形成神经网络联系。
检测，解码，说话，互动
社会环境和社会关系的发展需要我们的大脑去参与多个神经网络以具备日常活动的能力。面对面的交流需要更快的反应能力，才能确保我们能够检测，解码，并且互动，这样我们才能正确地回应。这一过程需要：
听懂并获取信息
理解信息的含义
在语境中理解具体意思
看出互动（如身体语言）所蕴含的明显的或潜在的线索
增强记忆力，这样才能随时从谈话有效地切换到工作
抑制冲动、控制感情以确保互动中行为得体
这些心理刺激或训练有助于延缓伴随着衰老的认知退化。
社会联系与健康
除了心理训练，社会联系也有助于身体系统和大脑网络的发展和维持。《哈佛女性健康观察》报道，“几十项研究表明，对家庭、朋友和社交关系感到满足的人幸福感更强，健康问题也更少，生活得也更长久。”
那些有着庞大社交关系网络的人比社交关系网小的人患痴呆的风险低26%。这是因为这些有着强大社交关系网的人对抗压力的能力更强。
当我们慢慢变老时，为了延缓认知衰退，保持有意义的互动也就变得尤为重要。哈佛大学Lisa Berkman博士的一项研究发现，社交活跃的人记忆力的衰退变得相对更慢。实际上，与不爱社交的人相比，社交活跃的人记忆力损失减少了一半。不论年龄、性别、种族还是健康状况，这一结论都是成立的。
并非所有的社交都有同样的效果
社交的种类有着显著的差别，也并不是所有的互动对认知健康都产生同样的积极影响。
研究人员发现，仅仅是与家人同居并不会降低痴呆发展的风险，这种互动并不提供“正确的”社交来维持认知水平。
为了获得社交益处，每一个人必须走出去。事实上，参加家庭以外的社会活动是预防痴呆的最有效的措施之一。这样的社交应酬强化了上文提到的健康行为模式。
我该怎么做呢？
根据阿尔茨海默病协会的研究报道，运动、文化活动、情感支持和人际关系都对痴呆有积极的保护效应。
关键在于保持积极参与社会活动来刺激大脑和身体，因此：
在工作地点保持活跃
志愿参加社区活动
参加桥牌俱乐部，太极，跳舞等集体活动，和其他社区成员一起运动、散步
旅行
社交技巧可以作为测量健康的试金石，不同的行为举止可作为生理和心理健康状态的征兆。一些痴呆的首发症状是社交障碍，患者变得更加偏执，注意力涣散，同理心丧失，甚至情感认知障碍。意识到这些迹象和信号可帮助家人和朋友及早察觉变化，并及时带着他去看医生，进行认知评估。
这篇文章引起了热烈的讨论，评论较多，选取其中一条科学解释。
有人问为什么必须是面对面交流才能预防痴呆，而非社交软件如Facebook等？精神科护士Dereck Etebari评论说，亲身参与到社交活动中会增加神经递质（DA，NE，ACH等）的释放，这些神经递质在痴呆预防中具有很大的效果。人与人的交往通过社会活动也更容易实现。可以很确定地说，当面交流、谈话比隔着电脑屏幕使用更有益于与大脑循环的需求。
“老年痴呆”系列
睡眠剥夺会引起老年痴呆吗？mp.weixin.qq.com
至此，认知健康的老年痴呆四个系列都已经结束了，2017年阿尔茨海默病协会国际会议（AAIC）的最新资讯及认识也已呈现给大家，我们分别从运动、饮食、睡眠和社交四个方面对预防老年痴呆进行了科普。在全球老龄化日趋加重、痴呆尚无特效治疗手段的今天，希望您也能科普给身边的人，预防痴呆，宜早不宜迟。
关于老年痴呆，若还有什么疑惑、困扰，或者建议、见解，欢迎随时联系。
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参考资料
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