今年暑假有段时间被大S的自律式刷屏了，她在节目中曾说过，为了节目效果她会把体重控制在精准某个数字。
大S好像对控制体重是很有把握的。大S在某综艺节目中自曝曾患厌食症瘦到39公斤，拍电影时会把体重调整到42公斤，拍电视剧或者主持节目则会精确控制在44.4公斤，孕期也会挺着大肚子做高强度瑜伽。
她还曾一周减掉快10公斤，老公汪小菲出差回来后害怕到直问“你是不是生重病了？”
她是我的偶像，以前追她是因为好看的外貌，现在她的自律精神是我要学习的榜样。
什么叫自律？
每天早上6点起床洗漱，6点半准点坐在书桌前开始敲字，中午休息一会，下午2点继续敲字看书，周一到周五都机械的重复上面的事情，这就是自律吗？
不是的，这跟流水线的一样操作不是真正的自律，这种生活让人难以适应，枯燥无味，大多数人会在坚持一段时间后会放弃，不具备普适性。
那什么才是真正的自律？
首先你要知道明白自己想要的是什么，每天让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责。每天叫醒你的是你的梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律。
没有明确的目标，只是列了一堆的计划是在表演努力，让别人觉得真的有在努力，这种努力不管多久都不会有结果的。
偶尔努力一下这段时间就会感觉很踏实，但过了几天坚持不下去又堕落了。所谓间歇性努力持续性混吃等死，就是这样产生的。
你的努力不是你发自内心的努力
你的努力是为了努力而努力
你的努力其实是一场叫做努力的行为艺术
今年夏天《亲爱的，热爱的》李现火爆后了，最近我们的生活，除了工作（划掉）以外，全是李现，帅气的大男生，可曾想过他曾经是一个200斤的大胖子吗？
从路人脸的胖子到现在的国民男神，“现男友”疯狂暗示我们：每个胖子都可能是潜力股。
世界上没有随随便便就变瘦的人生，曾经胖到自卑、被嘲笑起外号的李现，突然觉醒：不能再这样下去了。
为此，他给自己制定了严格的减肥计划：每天早上起来跑一个半小时，晚上睡前再做20分钟平板支撑。
不仅如此，他还开始打篮球、踢足球，什么运动猛来什么，40天里瘦下20斤。
此后，他一直保持着这样的习惯，每天跑5公里，在变帅的路上一去不复返。
自律的人和不自律的人差别在哪？
1/
知乎上有一个热门话题，不自律的人生到底是怎么样的一种体验？
回答是不自律的人会放纵自己，消沉懒惰，没有目标，浑浑噩噩。
人在玩手机，刷剧，刷朋友圈微博的时候大脑会分泌一种叫多巴胺的东西，它是一种能让人产生快乐的感觉的，像毒瘾一样让人上瘾。
不自律的人容易放纵自身，仅会沉迷于自己喜欢的事或物中无法自拔。他们把有限的时间浪费在无限的享受当中，甚至放纵自己的所欲所求不求进取。不懂得克制自己的人往往是没有目标的人，他们不懂得如何生活。
如果你过度消沉懒惰，不愿意学习，只能获得有限的认知，这样的人一定会跟不上别人的步伐。
“明天会怎么样？”不自律的人总是这样问自己，他们不知道明天把握在自己的手中。每天浑浑噩噩地过日子，没有对未来的规划和目标。他们还会乐观地告诉别人，“船到桥头自然直，一切都会好起来的”，其实他们骗的不是别人是自己
很多时候人们问，“以后准备怎么样，有目标了吗”，他总是低头不语。其实不是他没有目标没有规划，只是他曾经有过，但是如泡沫般幻灭了。只是因为他的懒惰和不自律，目标也变得虚无，直到现在，他再也不敢拥有目标了。一个不自律的人永远不敢给自己一个目标，因为他们清楚地知道他们一定做不到。
2/
自律的人是怎样的？
林志玲43嫩如少女，一点都不像我们印象中40岁大妈形象，机场照一看说是20岁出头的小美女人家都相信。这个她平常严于律己的保养离不开的。
每天泡澡护肤一小时、喝2L以上的水；几乎从不吹空调
我们每次说抗老反复强调的防晒，林志玲也是做得滴水不露。
平时出门帽子墨镜是标配，做户外运动时更是全副装备上阵。
无论多忙，无论在哪，她坚持每天运动，毅力非我等凡人所有，她强大的自律在圈内出了名。
连小S都赞叹不如。
3/
怎么做到自律
往往做到自律的人，不是说随随便便努力就可以的了。那些真真实实努力的人，他们心中是有想要实现的目标的，他们的注意力全部放在要实现的这件事情上。
他们的努力是一种自发的状态，而不是为了持续性的努力去模仿别人的努力。
前不久我看到的一本书，《woop思维心理学》有讲到如果才能让自己更好的成功。运用这一个工具来帮助自己更好的达到目标。
W就是wish愿望，是你想在本周，本月，本年想要完成的愿望。
O就是outcome，在woop思维工具中，指的是最好的结果是什么。就是你实现这个目标之后会怎样怎样，无限想象。
O是obstacle，就是实现目标过程会遇到的障碍，预想到此条是为了防止你只会想象无限美好的的结果。这里要找到对于目标完成最影响你的障碍，例如跑步减肥的人很容易被姨妈打扰。通过这个方法我们已经提前预设碰到的障碍，把目标实现和现实拉近距离。
P就是plan，计划，如果碰到什么困难，我将会怎样？
当你真正想要做些什么的时候，出现脑袋空白就可以想象这个如果。。。就。。。来更好的执行我们原来要做的事情。心理学上把这个叫做执行意图，它是有著名的思维专家彼得·M·戈尔韦策发明的。
