1及时犒赏自己

努力工作的目的，不就是让自己开心吗？记得在达成每一个小目标时，及时给自己一些奖励，例如一次说走就走的旅行、享受一顿大餐、全然放松的周末。满足自己的小愿望，会让潜意识出现自信、快乐的情绪。

2日光浴

阳光中的短波紫外线有助于改善人体血液循环，让人心脏更健康、心情更好。

工作和生活需要张弛有度。下班后或者休息日，要慵懒一下，看书、听音乐、做瑜伽、钓鱼，或者策划未来的旅行。

国外健康学家建议，每天进行30分钟运动，可以降低慢性疾病的发生率。你可以一天运动3次，每次10分钟，这样也可以完成这个目标哟！

中医倡导的“谷物精微”较为适合国人体质，五谷杂粮可以将碳水化合物直接转为葡萄糖，吸收微量元素。建议备齐各式杂粮，煮粥补充元气。另外，新鲜水果、坚果、鸡蛋都是很有益的补充。

不用每日练习瑜伽，只需要有意识的轻柔舒展拉伸可以放松肌肉，增加血流量、改善血液循环。时常踢腿伸臂，保持几秒后放松，就这么简单。人体有12条正经，手臂和大腿正反面各有3条经过，这些相对浅表的经络可以通过简单的动作伸展。

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