晨起醒来第一觉：今天醒的早，闹铃还没响。
第2觉：冒出不好的念头，吓一跳。唤起曾经的回忆。尝试接纳和释放，无果。告诉自己N次，我知道了。终于释怀。
第3觉：刚煮上米饭，娃要吃面条，好，等下再煮面条。不吃面条了，我要玩面条。好。不玩面条了，玩玩具了。好。全程无情绪，我只用煮米饭就可以了。
第4觉：娃：停下，等我。哇哇哭。干嘛？我要看你倒米。哦，那再倒一罐米。米罐全部装满了，开心离开。
第6觉：跺脚拍打完，困，觉中，坐着眯一会。
第7觉：刷了一个老喜剧，好久没看了，轻松开心。
觉察生活每一个动心，知道自己在做什么。20200424
