A1.
每天坚持写情绪日记可不是一件容易的事情，我常常为自己的失败而沮丧。
在很长的一段时间里，我是一个情绪不稳定的人。由于自己无法很好的与情绪相处，每当负面情绪来的时候，就会非常抗拒，害怕，焦躁。有老师推荐我给自己写情绪日记，可以帮助我梳理和看到情绪，达到情绪稳定的效果。而我，常常是在情绪低落到无以言表才想起来这“救命稻草”，真的是头疼医头，脚病医脚。至今，我的情绪日记只寥寥几篇。还都是强迫自己做下来草草了事。每次想起它来，都极为抵触去书写，随后，就把这个事抛诸脑后了。
反思：有关于情绪带给我的烦恼，可谓数不胜数。我希望通过写情绪日记的方式让自己平和愉悦下来，是因为我觉得自己是一个“神经”一样的人。我的注意力在完成情绪日记这件事情上，又然而带给了自己不良的情绪。无论我用什么样的方式要求自己去做，可能都会令自己吃力而沮丧。因为，我搞错了方向，我似乎一直用“情绪不稳定”这个身份标签限制了自己，而没有安静下来问问自己，我想成为谁？
A2
行为目标
我是家长讲师， 我希望自己在学校开展两场家长培训。（身份）
行动方案：
首先，我认为自己应该主动与各班主任互动，通过自己的展示，得到班主任老师的支持。开学后用一个月的时间和本年级的班主任沟通，交流。因为已有校领导的支持和帮助，外部环境满足。我需要完善内部环境：第一，调查家长的需求是什么，根据大多数家长的需求制定培训内容。第二，与部分家长建立友好关系，既设身处地的理解又取得少部分家长的支持和信任。第三，在了解的基础上进一步完善自己的知识体系。（行动过程）
结果预测：
可能有两种结果。
第一，非常成功，赢得家长的喜爱和好评。会令自己价值感爆棚，同时更加坚定人生方向，收获帮助他人的喜悦。进一步优化完善自己。
第二，家长不爱听，自己不满意。分析自己出现问题的原因，查摆问题所在，找出解决的方法和路径。在弱势能力上修正自己。
