考试、工作、疲劳时，不仅可以用运动或睡眠来调节压力，为了能让我们的大脑不至于在高效率的工作下出现疲倦，我们就必须每天为大脑不断地补充能量。
尽管大脑只占体重的2%~3%，但它所需的能量却要占一个人全天营养的20%以上。所以说，我们每天进食的状况，对一天的精神状态起着决定性作用。
那么，哪些食物是提高我们的思维能力，使我们的大脑能更加敏捷，精力更加集中，工作效率提高的呢？
可以提高记忆力的食物
胡萝卜。胡萝卜是提高记忆力的最佳食品，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，促进大脑对营养物质的吸收。
菠萝。菠萝中有很多维生素C。另外，菠萝中还含有一种非常重要的微量元素锰，而且热量少，能有效提高记忆力。
鱼眼。鱼眼中含有的天然物质都能增强大脑的运行功能，提高记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、降低胆固醇、降低血压等，都大有裨益。
舒缓精神的食物精神舒畅是保持我们一天好心情的关键，而某些食物具有缓解精神压力、保持精神放松的作用。
草莓。草莓不仅味道鲜美，而且还能消除人的紧张情绪。因为草莓里的果胶能让人产生舒适感，促使人们更有精神和信心去工作。
香蕉。香蕉中含有血清素，这种物质可以使人的大脑产生成功意识。另外，香蕉中还含有多种维生素和钾，对健脑有一定作用。
辣椒。辣椒味道辛辣，而正是它的辣味，可以刺激人体内的某种激素，从而提神醒脑，让人放松。集中精力的食物工作和学习都需要集中精力，某些食物也可以帮你。
鱼虾。鱼和虾是为大脑提供营养的最佳食物。科学家研究表明：在某些鱼类中，鱼眼和鱼脑的EPA、DHA（俗称脑黄金）是最高的。尤其是海洋深水冷水鱼和虾，都能提高人的大脑智力，让人保持精力集中。
洋葱。洋葱中的某些成分可以帮助消除人的紧张心理，从而改善大脑氧的供应状况。
核桃。它对眩晕、健忘效果都比较好。激发大脑创造性的食物要想有创造性地工作，就必须要培养大脑的创造力，来看看哪些食物可以激发大脑的创造力。
生姜生。姜中含有姜辣素和挥发油，它们可以使血液得到稀释，促进血液循环，从而向大脑提供更多的氧，使人思路开阔。
芹菜。芹菜中的挥发油能刺激人的神经系统，使人产生灵感，有助于产生创新思想。
在日常生活中，注意以上这些食物和其他一些食品搭配，可以使我们健脑益智，提高我们的思维能力和工作效率。
