坚持了165天内观，写了120多篇正念日志，我受益良多。为了更纯然地和真实的我在一起，我调整了“自我进化”的速度，我决定暂停一周内观，这一周我对自我状态有了新的发现。
命运的车轮不停地转动
当我决定停下内观一周时，我心中纠结万分。我感觉自己像没有完成功课的孩子一样，自责。我因没有练习能量往下掉的可能性充满了焦虑。我为坚持一件“无为”事情感到迷茫。这些想法和感受都是在我下决定的那刻涌现的，我很清晰地看着它们来来去去。然后我告诉自己，是的，我决定抛下所有的想法，来一场自我意识的新探索。9月任务非常多，我感觉压力超级大，每天上班时间接近12小时，我给自己定了很多要完成的目标。我的身体告诉我快要生病了。
这些想法来自哪里？谁的信念系统在运作？我头脑的枷锁束缚着我的人生。回看人生每个阶段，我都是以表现得足够好来获得别人的认同和支持，几乎每次有重大转折点如学业考试，重大比赛，我都会生病，严重的一次发生过车祸，我总是很辛苦地努力地获得我想要的结果。我的人生以这种方式存在。不断的自我负面对话后面是我艰辛努力的信念系统，“我不好，你好”，我深处仍是那个自卑的自己，它来自于我的家庭，“如果我不努力，我就不能得到我想要的结果。我要当一个很努力的孩子来获得别人的关注”。当我遇到超出我能力很多倍的任务时，我只会给自己加压，直到我透不过气，潜意识以生病方式成功地逃避了自我成长的责任。命运的轮子一直在转动，我此刻深刻地看到了。荣格说你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。当潜意识被呈现，提升到意识层面，命运就被改写了。
我允许我真实的状态
这一周我和焦虑的自己在一起生活和工作，我允许我现在就是这样的状态。每当有内在对话升起，我刻意地回来感觉中。课程学习到的方法，我一一用在真实的当下，停下思维负面对话的惯性反应。当我吃饭时，我细细的品尝食物感觉它们口中磨碎吞咽，当我带孩子散步时，我感觉脚下每一步踩在平实地面。当我洗脸时，我感觉冰凉的水在脸颊流过。当我躺下休息时，我感受疲劳沉重的身体。
心理学家凯利·麦格尼格尔博士撰写的《自控力》中提到：“自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。”因允许我如实的样子，我对自我有了更多的包容和抱持。我更懂得忙碌时候照顾自己，懂得推却一些任务，懂得每件事不必求完美的结局，我放弃了坚持的“目标”。我舍弃了那些我认为很重要的事情。我内在有了一个更大的空间来反应外界给予的任务，我确立了新的意识状态，一种从自我中新生出来的自由意识。当下，我感受一个独一无二完整的我。
内观是一个静心工具，我要学会使用它而不是紧握着它。生活才是本来的目的，我清楚地知道未来的征途是星辰宇宙和脚下的路。新一天的内观开始了，在生活中观心自在。
卡巴金博士认为真正的正念课程就是“一刻接一刻的生活”。
