001 沉浸阅读1小时
书目:《时间管理》
页码:P55~P85
002 阅读感受和收获
今天只阅读了要求的部分，感觉现在的自己特别需要有效的休息，安排自己的一天就能安排好一生，说的容易做起来难，持续了三年的坏习惯，要变好习惯，如果没有系统的方法很难坚持下来，我给自己重新调整了一下睡眠时长，午睡1个小时，不要睡太久。把重要的事情比如分析型目标放在上午完成，洞察型目标放在晚上11点以后（PS:这是我自己的时间哈）
003 超想分享五种休息法
1.微型休息：20-20-20法则，在开始一项工作之前，设置一个计时器，每隔20分钟向20英尺以外的事物持续看20秒；充分补水，摇摆身体来重后大脑。
2.运动休息：每小时走5分钟、办公室瑜伽、俯卧撑。
3.接近大自然休息：到外面走走、走到室外、假装你在室外。
4.社交休息：主动接触某人、计划好时间。
5.给大脑换挡：冥想、控制呼吸、放松一下。
