2017年11月13号开始私教第一天，每周一～周四，晚上7：00-8：00，一节课。

周一 ~周四      19:00-20:00  私教课程 

周二～20：00-21：00    有氧燃脂舞蹈

周四      20：00-21：00    踏板操

周五：休息，无课

周六：19：00~20：00  踏板操

          20：00～21：00    瑜伽

周日：19：00～20：00  柔韧拉伸

            20：00～21：00柔韧拉伸

每天坚持上课

早餐：麦片+脱脂牛奶

期间加餐：苹果香蕉梨均可

午餐：正常吃，米饭少量

期间加餐：水果

晚餐：青菜，最好水煮或蒸的，少油少盐

11月13号运动第一天，开始，20号宝贝住院，请假，25号26号周末继续上课各2节，27号一节

13号-27号，15天时间，由63kg瘦到60.2kg，即：126斤瘦到120.4斤，瘦5斤。

继续努力吧！

心得体会：以前每天身体疲乏没力气，早上起床头晕，自从运动后，每天早上起来头脑清醒，工作有活力。很开心。

今天健身过程中，和老师聊天，老师说：健身和你的身体是成正比的。你健身时间越长，你的身体外形直接就可以反应出来。哈哈，意思是这样子的吧！宅了5年，我现在语言表达能力严重匮乏。文字记录点滴，是为了让我知道自己每天在想什么，都做了哪些。所以如果大家看到了给我建议就还，不要骂我啊！我是小白，因为不懂，所以在努力……努力活成自己想要的样子，努力过自己想过的生活，努力做自己。