（五）打开行为奥秘的钥匙

1、微习惯3步骤-ABC：

S1 Anchor-锚点时刻：即提醒你去执行新的为习惯的【关键时刻】。比如某个日常习惯（早餐，刷牙，咖啡）或某件必然发生的事情（订午餐，间歇休息）——在我。。。后

S2 Behavior-新的微习惯：锚点（S1）出现后立即去执行的微行为，比如做2个俯卧撑，2个深蹲，读2页数或写100字。——我会。。。

S3  Celebrate-即使庆祝：这往往是我们容易忽视的，认为微习惯“微不足道”而忘记肯定自己、鼓励自己。任何能带来积极情绪的事情都可以做，比如说出“我很棒”，“我这一次（又）做到了”——为了让大脑牢记这个习惯，我要立即夸自己^~^

2、建立微习惯的注意事项：（1）学习微习惯的最佳方式就是【立刻开始行动】，比如起床时建立毛伊习惯、（2）还可以运用下列小习惯；（3）采取微习惯实践者的心态（这里李松蔚老师称之为“实验者心态”），即全身心投入（专注），边做边学（高效），不要追求完美，不过于紧张或焦虑（过分注重自己体验，没有投入在事中），要会变通，并学会乐在其中（乐趣，心流）！

3、掌握福格行为模型的3个小练习如下：

× 练习使用牙线的习惯

√ 养成每天吃巧克力的习惯

√ 提醒自己，成效最佳的改变源自感觉良好