4月2日凌晨1时10余分，深夜无眠，四川省凉山州木里县的市民自发走向街头送别30位森林扑火英雄。一时间悲痛笼罩大地，无数网友纷纷转发哀悼发声：“哪有什么岁月静好，只不过有人替你负重前行！英雄，一路走好！”在这30位英雄的背后，是30个家庭要面对失去亲人的事实，是他们的家人面临的心理创伤。
谈论这个话题蛮沉重，旁人谁也无法去真正体验这30个家庭正在经历怎样的煎熬，如何能在漫长的时间流逝中一点点消磨掉心中的痛感，再慢慢地接受现实，投入到未来的工作生活中去，这或许是很多人无法承受的课题。
“鸡蛋从外打破是食物，从内打破是成长。”灾难面前，人类脆弱的神经在接受严厉的考验，选择沉沦还是坚毅，意味着未来的人生走向。卡洛琳·亚当斯·米勒在《坚毅》这本书中探讨了属于人类的这一优秀品质：真正的坚毅，是指对艰难目标的热忱追求，那些目标使人感到敬畏和鼓舞，激励人们变得更好，在情感上变得更加丰盈、用于承担风险，并且过上他们最好的生活。
这本书从介绍人类的坚毅这一品质着手，对比了“虚假、倔强、自恋”的坚毅，教会人们如何从苦难挫折中爬起来，充满热情地追求幸福。作者是首批积极心理学硕士之一，一直在成瘾性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色，她在书中还教给我们目标设定的方法，告诉我们仅有热情还不足够让自己拥有坚毅的品质，需要一些方法才能让我们离目标更近。
我们的目标最终都是为了成就自己的幸福人生，苦难给我们带来的意义往往让人们更加珍惜当下的生活，我们成功围绕友谊、健康、财务、工作及生活中的各个方面，人们因为幸福而成功，并不是因为成功而幸福。关注自身幸福感的重要性，会让我们建立起积极的情绪。
PERMA五要素
（积极心理学之父）马丁·塞利格曼的幸福感理论指出，幸福感包含感到快乐、积极参与生活以及过着有意义的生活。在接下来的数年里，随着越来越多的研究成果问世，加上越来越多的人讨论这个话题，马丁·塞利格曼解释了他对“十分值得的人生”的思考。如今，人们一般的理解是，过着丰富多彩的美好生活的人们（并不是说这种生活中没有负面因素，而是说它强化了正面因素），有几个不同但相互 交织的要素，它们构成了一个缩写词PERMA，其中
p代表积极情绪（Poisitive Emotions）
E代表投入（Engagement）
R代表人际关系（Relationships）
M代表意义（Meaning）
A代表成就（Achievements）
要将幸福感提升到理想水平，就要关注PERMA五要素的各个组成部分如何被触发，并且注意你可以做些什么来为目标的追求、热情的滋生以及坚毅的培育创造最佳条件。
这五个要素对提升幸福感来说至关重要，幸福的人们会觉得人生有意义，并且通过坚毅地追求值得的目标，使人生变得更加丰富多彩、兴旺繁荣。在情感上蓬勃发展的人，会在生活中与家人和朋友构建并保持积极的关系，最幸福的人们每天醒来后都致力于实现明确而艰难的目标，这些目标超出了他们的舒适区，不但产生最佳的结果，而且还可以带来最高水平的自尊感和自我效能感。
对深陷抑郁情绪里的人来说，微小的积极改变都可以变成撬动地球的力量，路边盛开的小野花，熙熙攘攘人群中笑声，认真工作带来的“心流”体验，都可以让他们觉得有成就感。悲痛总需要过去，让幸福感点燃坚毅品质，或许像剥丝抽茧一样艰难，但对自我不放弃，才能看到生命的希望。
没有谁的生命不值得珍惜，逝者如斯夫，追悼表达哀思也是告别创伤、释放情绪的一种方式，能够意识到自己当下的状态，并且不深陷情绪里，需要具有强大的自控力，当内在的力量不足以撑起希望时，还需要他人和自己进行积极地干预。
情绪上的丰盈还能以许多其他方式使人们变得更加坚毅，其中一种方式是让你更能应对身体的疼痛。为了瓦解囚犯的意志，使酷刑变得更有效，用刑者还充分利用亲密关系的重要性，告诉囚犯说，没有人关心他们或者打算拯救他们。因此而导致的这种被抛弃的感觉，往往加剧了肉体折磨的疼痛。积极的情绪有助于人们忍受折磨。出于我们的目标，你越是创造更大的幸福感，便越容易应对身体上和情绪上的挑战，这些挑战会在你需要表现得坚毅时出现。
心理干预有很多方式，心理咨询、心理治疗都是其手段，而我们在日常生活中学会对自己进行有效的思维干预，会提升个人的抗压能力，创造小而确幸的幸福感，逐渐提升个人的心智感受。
人的大脑每7秒中就产生一个想法，也就是说人们在除睡觉之外的时间内频繁地进行各种思想活动，陷入抑郁情绪也是由一个又一个负向的想法充斥了大脑，让自己很难从情绪里走出来。
在一项公开标签的安慰剂实验中，患者拿到一个小包，上面清楚著名了“安慰剂”，成分也很简单：糖。医生将实情告诉患者，这是安慰剂而非药品，但是，你的头脑和身体有自愈的能力，安慰剂将引发这些康复程序。
令人惊讶的是，这些“安慰剂”对患者的病情起到了有效地缓解作用，人类的大脑在接收一些信息时候，留下了有利的部分，而自我思维干预正和“安慰剂”的效果很像，在遇到压力状况时，可以对自己这样做：
一、学习新观点
当感觉到自己产生压抑等情绪时，承认它的存在。也就是允许自己感知到压力及它是如何影响身体的，。
二、练习，鼓励自己采纳和应用新思维
正视自己目前的状态，并且不断提醒和鼓励自己需要拥有新的思维方式来应对负面情绪。
三、提供机会，和别人分享你想法
多给自己创造表达的机会，倾诉也是释放情绪的方式，如果觉得自己不想说话，也可以换成写日记的方式，如果找到了倾诉对象，最后一定要想对方表达感恩。
伤痛需要时间去化解，在悲剧过后如何面对和剥去内心的创伤？当外在因素的效果微乎其微的时候，培养内心坚毅的品质显得很重要，毕竟谁也无法替代他人承受这些痛苦，不是吗？祝福英雄的家人们，都可以化悲痛为力量，将生命中宝贵的品质延续下去。
