一、一切只需十分钟的专注
我们活在一个非常一场忙碌的世界。不但生活步骤快，大脑时刻不停。想想你上一次完全放空是在什么时候？完全放空实在没有邮件没有的信息没有网络没有电视没有说话不吃东西不看书不回想往事或是思考未来，很简单很简单地完全放空。我们的脑袋是最珍贵的资源，透过它，我们这里生命中的每一刻。那大让我们感觉开心满足情绪稳定亲切懂事，顾虑到我们与别人的关系，同一个脑袋让我们专心一意、创意无限、随性发挥，让我们把一切都做得最好。就算如此，我们绝不能认真花时间照顾它。事实上我们花更多时间照顾我们的车子、衣服、头发。我们感到压力你知道吗？脑袋就像一台洗衣机，一切在各种困难、困惑的情绪中转来转去，而我们却不知道怎么处理，悲哀的事实是，我们分心到没有办法活在当下。我们错过对我们来说最重要的事，疯狂的是，大家以为人生就是这样所以我们继续这样，其实我们大可改变现状。
冥想是有预防效果的，它不只能解决你当下的问题， 。我们应对压力的方式都不一样有些人会把自己埋在工作中，有些人会向朋友家人求助，有些人喝酒吃药。而我开始学习冥想。人们常问我那段时间学到什么？以为禁欲的僧侣是会改变很多事情的。但改变是更多的，他教会我更感激，更了解当下，我是说不要陷入自己的想法中，不要分心，被各种负面情绪淹没而是学会如何在当下存在。如何集中注意力如何存在。我觉得当下常被忽略，他听起来很正常，很简单，但我们活在当下的时间真的很少。然后活在当下当成一件很鲜有的事情。最近的哈佛研究表明，一个正常的脑袋平均有47%的时间迷失在思考当中，同时，这样的持续性的脑袋漫游，是造成不开心的直接原因。我们在世上的时间并不长，将花了近一半的时间迷失在思考中，并且往往造成我们不开心，这难道不是一种悲剧吗？尤其是当我们能做一些改变，有个正面实在可达成也很科学的技巧，让我们脑袋更健康更专注更不容易分心，。而且这样我们惊喜的是，我们每天只要花十分钟，它能影响整个人生。但我们需要知道怎么做，我们需要练习我们需要架构。我们学习冥想，它让我们更熟悉当下。人们常以为，冥想是停止思考、驱离情绪、控制脑袋，但事实并不是这样的。她比较像是往后退一步，更清楚的看思维，以一个轻松专注没有任何成见的脑袋，来看思维的来去、看思维的来去。假设我专注于写作，（这就是我目前做的事），我就办法放松，也没时间看ted,同様，我过于放松，也没办法跟你们说话，没有办法写作，写的文章就会很糟。在人生中和在冥想中，有些时候，我们会过分专注。，然后人生就会比变成，压力大，紧张，是一种很不舒服的生活方式。在其他时候，我们在油门上的脚可能又太放得太松，事情就变成这样，当然，在冥想的时候，我们打呼，睡着。
所以，我们在找的是一种平衡专注的放松，让我们的思想得以自由来去，没有平常的干扰。在我们学习专注的过程中我们常因一个思绪而分心。想一个你正在焦虑的事情，当一切正常我们突然想到这件焦虑的事，就像，“哦，我竟不知道我正在担心哪个”。你回想、再次对自己重复“哦，我是在担心的。天啊，我好焦虑！”在我们意识到之前，我们正在为感到焦虑而焦虑。我们几乎每天都这样。唯有学着旁观你的思考，才能让我们学会放手。不再用过去的模式重复这些想法，。当你坐下来并用这种方式旁观你的思考模式，你可能会看到许多不一样的模式，。你可能会发现脑袋事非常不安份的——随时。不要惊讶当你坐下来什么都不做，想着自己什么都不能做时，你的身体会有哪些焦虑。你肯能会发现你的脑袋感觉很无趣很无聊，几乎是机械性的，就像是你每天起床工作，吃饭睡觉，起床上班。或有可能就是有一个扰人的想法，一直在那边转呀转呀转的，。不管是什么，冥想提供的是一个机会，可以后退一步，，从不同角度观看。许多事并不是它们平时表现出来的那样，。我们不能改变，生活中的每一样小东西，但我们可以改变我们怎么改变它。这是冥想专注能带来的，。你不需要香氛不需要坐在地上，你只需要每天花十分钟后腿一步。熟悉当下的时光，让你感受到一个更高层级的专注平静以及对生命的彻悟，。
这个视频只有短短九分钟。我花了大概有两个多小时，记录，思考。
我在这两个小时，感受到这个演讲的魔力，。我非常确定，做这些事情是非常有价值的。但不只是看这个视频，我想听微课的时候，也用这种方式。当我不局限以这种方式，我在找，找一找能够更有效率的学习方式。我知道我的路很长，我现在只需要告诉自己，不要急，慢慢来，不要停，全力以赴。
加油，melon.
二，如何成功，请多睡一会
想要变得更加高效，更有激情，生活更加有趣，请保持睡眠充足。我们女性将要在这场新的革命中，新的女权主义争议中，引领潮流。我们就是要一路睡到制高点，没错，就是睡。很不幸，男子睡眠不足成了男子汉气概的象征。有个男士非常骄傲地跟我说他昨天只睡了四个小时，我想说，你知道吗？要是你能多睡一个小时，那今天的谈话会比现在有趣得多。现在有一种睡眠不足，叫做“虚荣心作祟”。很多人会以忙碌和高效而骄傲。但事实并非如此，因为当前世界，我们有十分精明的领导者，在商界、金融界、政界，他们却做了很多糟糕的决定。因此高智商，并不是成为一个好的领导者的唯一先决条件，因为领导力的秘诀在于能具有超乎常人的预见力，但事实上，我们却为此受到太多次的教训。事实上，我觉得，如果雷曼兄弟换成雷曼兄妹的话，那么她们就不会倒闭。在我们的生活中，睡个好觉能够带给我们欢愉感激和高效，它对我们的职业发展有利，同时，睡觉也是世界上最美好的东西。所以，合上双眼，发掘深藏于我们思维中的妙思，停止机器般运转的身体并发现睡眠的魔力。
