我对阿尔兹海默症（老年痴呆症）有着无可形容的恐惧。我的爷爷奶奶很长寿，都是九十多岁去世的，但是他们在九十岁以后都不同程度地患上了老年痴呆症，爷爷常常会走丢，好在我们家乡的镇子不大，爷爷常常会被熟人送回家来，而奶奶在我二叔中年去世后白发人送黑发人受了刺激也患上了老年痴呆症，记忆慢慢丢失了，奶奶总是活在她年轻的时候，忘了她的儿女孙子们，生活也渐渐不能自理。我的父亲远离家乡独自漂泊在外，六十多岁就患上了阿尔兹海默症，记忆力减退，丧失了语言功能，现如今也已经完全没有了自理能力。

  八年前因为需要照顾爸爸我只能辞职，全天候伺候老爸。老爸刚患病的那几年还处在半糊涂状态，知道自己各项能力在衰退，情绪极度焦虑恐慌，行为也超级异常，经常几天不睡，摔东西砸门敲窗户拔花出走是日常，而且越是夜深人静的时候越是要制造各种声响，夜晚不能睡白天睡不着，陪伴老爸的我身心俱疲苦不堪言。西医中医看了好几家医院，药也天天吃，老爸这病不仅不见好，还眼见得记忆力急剧丧失，行动和语言能力也疾速衰退，那种痛心疾首的焦虑和无奈深深吞噬着我的希望，我也一度陷入巨大的悲哀和无助中。

  爸爸去医院检查时已经确诊是中重度阿尔兹海默症了，医生告诉我们说这个病有一个长期漫长的累积过程，也就是说爸爸早在十来年前就有相关症状了，而我们却一直以为爸爸的不擅交流不愿出门是性格原因。渐渐的，爸爸越来越脱离社会了，除了家人，爸爸和谁都不说话。2015年时，医生告诉我们爸爸的阿尔兹海默症很严重，完全要看家人的照料情况，寿命在3个月到七年之间。自那时起，我觉得我神经一直处于高度紧张的状态下，看着日渐衰弱的爸爸我总感觉生命力在他身上逐步抽离，而爸爸啥也不会说啥都不会做，那种无助又无知的恐惧甚至比自己生病更让人无奈，我竭尽全力让爸爸过着还有尊严的生活，有时感觉我坚持得太累太累了。我同时也会恐惧地想到将来我老了，我会不会也患上阿尔兹海默症，死亡都不可怕，怕的是拖累我的女儿——她那么努力想要在自己喜爱的专业有所建树——我想想都心碎。半生已过的我决心要努力从现在开始预防阿尔兹海默症。

  《阿尔兹海默症自我管理全书》在我看到书名就毫不犹豫买了，这不是我第一次买类似书籍，之前我也买过两本，那两本都是关于阿尔兹海默症的介绍和控制，大都是医疗方面的知识，我看起来有点困难，医学专业类的阿尔兹海默症的病理、病例、治疗、控制和管理。这本书很好，自我管理，非常符合作为严重忧患意识的我的需要。我既想知道阿尔兹海默症如何得的，也想知道如何帮助病人控制和管理，更想知道如何能预防阿尔兹海默症，怎么做才能将阿尔兹海默症的患病机率降到最低。虽然科学没有确定说阿尔兹海默症有家族遗传，但是爷爷奶奶和爸爸的经历告诉我，预防要趁早，自律要提前，自我管理才能过健康、优雅、有尊严的老年生活。

  《阿尔兹海默症自我管理全书》是美国罗马琳达大学脑健康与阿尔兹海默症研究中心联合主任迪恩•谢扎博士和他的同事，同为该研究中心联合主任的艾伊莎•谢扎医生合著的防控阿尔兹海默症的专业书籍。阿尔兹海默症固然非常可怕，且确诊后不可治愈，但可以通过控制生活方式来控制大脑的健康和弹性，从而显著地延缓或完全避免阿尔兹海默症了带来的苦恼。阿尔兹海默症这种神经退行性疾病的病因有很多，它们纵横交错形成一幅复杂的疾病图，其中重要的因素有年龄、叠加的遗传风险图谱和选择的生活方式。人无法控制年龄的增长，也无法控制遗传风险图谱，但可以选择控制生活方式。书中介绍可以通过神经元计划从营养、锻炼、放松、恢复、优化等方面探讨和对认知健康的影响来启动自我管理。书中第二部分神经元计划包括营养、锻炼、放松、恢复、优化五章内容，每章的结尾都附有方案细则，包括自我评估、每日进步的详细清单、最佳实践、克服障碍并推动你继续前进的策略等等。通过认知和分析可以得出自身最个性化的管理方案，深入到生活方式的点点滴滴细节：健康饮食，优质完整足量睡眠，适合自己简单方便可持续的健身锻炼，慢性病管理、控制及康复，压力管理和轻松愉快的心情，提高脑活动力的兴趣爱好以及保持希望和乐观的心态。

  详细看了本书后我感到心里有谱了，自己的生活自己掌控，从现在开始按照书中要求每天认真生活、快乐生活、轻松生活，让身心处于健康状态是预防阿尔兹海默症最好的方式。不仅要管理好自己，我也要安排好爸爸的饮食起居，营养健康全面，每天让听听音乐，有空帮助活动活动腿脚，说说话吸引爸爸注意力，按摩按摩刺激神经系统，让爸爸能较舒适有尊严地过好余生，而我，不遗憾不后悔。