今天儿子的寒假作业还没写完，我在检查的时候，非常的愤怒，我好想爆煸他一顿，可是我忍住了，我教训着给他讲道理。
我的愤怒到达了顶点，我深深地呼吸，深深地呼吸，始终无法平复我内在的愤怒。我一边呼吸一边觉察自己，感觉腹部的愤怒怎么也无法消除，最后我停了下来。
对自己说：愤怒来自于我的内在，暴力也来自于我的内在。这里面有我的愤怒，也有我的祖先及其我的父母传递的愤怒，愤怒里包含了期待、希望。
一次又一次的呼吸，我的愤怒始终堆积在腹部，也没有柔软下来。我只好站起来打算出去禅行。可是外面零下好几度。我打开这本书又开始继续阅读，吸纳一行禅师传达的正念力量。然后再次开始深呼吸。
晚上去上班，我开始用正念禅行的方式整理阅览室的报刊杂志，从这里搬到哪里，从一个报刊架调整到另一个报刊架，我一次分批不敢半搬运太多重量的杂志。在昨天整理的时候感觉搬得过重，手指都有些不舒服了。
不在意自己身体的时候，手指都被杂志的纸张划破了，今天才发现疼痛感。现在就少量、慢慢的挪移，我试着体验禅行，觉知自己的意识，认真的完成这份工作，很快我出了一身汗。
晚上接待来了几个写作业的小朋友，我一看，呵！不分男孩女孩，眼看开学了，寒假作业都没写完呢！她们一边写一边吃，原来小朋友都是一个秉性。我内在的愤怒也消了，看着这帮小孩，想着自己的儿子又笑了。
天下的父母都一样，天下的孩子都一样。一切没有什么不同，刚才发生的一切都过去了。我要是能够及时的从情绪中脱离出来多好，虽然我是懂得觉察自己的，可是依然失控，就像太傻天书说的一样：人类的大脑种了病毒了，以为自己是清醒的，其实是被大脑的自动化模式控制了。
那一刻我的大脑中病毒了，我失控了，愤怒的病毒控制了我。
图书整理到八点，差不多行走了一个半小时，我洗洗手，打算开始参加八点钟的太傻天书网上共读分享会。接收新的知识，遇见新的自己。
每时每刻生命都在发生变化。
