表达自己的感受
** I ** 表达感受的能力是天生的，但因为所处生活环境及所受教育使得人们更倾向于隐藏自己的感受；
学会说出自己的感受，将感受憋在心里的人往往会陷入一个死循环：不会表达感受-觉得人们冷漠-更不愿意表达自己的感受-觉得人们越来越冷漠。其实大家未必都是冷漠，或许只是因为你没有说出自己的感受；
感受or想法？描述感受会使用表示心情的词汇，eg：我很感动你愿意帮我VS我觉得你是世界上最好的人；他让我感觉很烦VS我觉得他总是很罗嗦。
示弱有助于解决冲突。
** A1 **1.父母在生活中学会征求孩子的意见，更容易培养出善于、愿意表达自己感受的孩子；
2.说出自己的感受，更利于解决冲突。
** A2 ** 1.每天练习表达感受至少3次，特别是积极地感受。
感受的根源
** I 感受的根源是在于我们自身的需要和期待，他人的言行会让我们产生感受，但是不是我们感受的根源。
eg： 感受-自己的愿望没有被满足-清楚地表达自己的愿望-他人可能做出积极地回应 **
感受-他人的行为-把自己的不愉快归咎于对方，利用对方的愧疚心里-得到他人的回应
** A1 ** 利用“我感到····因为我····”的句式厘清自身感受与自身的关系。
eg：他给我打了电话，我感到高兴，因为我很在乎我们之间的友谊；
你迟到了，我很生气，因为我希望得到你的尊重；
你没答应我的要求，我很伤心，因为我需要你的支持；
你声音很大，我被吓到了，因为我希望你能温和的和我说话。
你的太多很严厉，让我感到紧张，因为我希望你能对我微笑。
