不少家长为了让孩子运动，都选择了跳绳，因为简单又方便，还可以兼顾日常锻炼和考试要求。
但是你知道如果跳绳动作不标准，会给孩子身体带来多大的伤害吗？
之前河北青年报就曾经报道过，17岁少女因为跳绳不规范，导致半月板撕裂了。
17岁的孩子都因为跳绳姿势不标准导致半月板损伤，何况还是年龄更小、身体尚未完全发育的小孩子们？
掌握好跳绳的正确姿势，是每个家长和孩子都应该注意的事。
01
双脚位置
很多小朋友在跳绳时，双脚是分开的，有些甚至夸张到与肩同宽的程度了。
双脚分开跳会让落地不稳、踝关节容易受伤，而且增加了膝关节的压力，造成膝关节受损。
跳绳时双脚分开，很容易造成断绳。如果是在体测或者比赛期间，会造成不必要的时间浪费。
正确的跳绳姿势应该双脚自然并拢，落地时尽量落在一个点上。
02
手臂挥绳子
很多孩子跳绳时总有一个心理，怕绳子过不去或者打着自己，所以手臂会不自觉地与身体分开。
这样手臂会大张，造成手臂发力摇绳。长时间下去会增加大臂的负担，加快体力消耗。
正确的姿势应该是大臂贴近身体，使用手腕发力摇绳，稳定跳绳节奏。
03
单脚靠前
即使双脚合并了，也不代表你姿势完全正确。
比如双脚一前一后分开的情况也很多，这说明靠前的腿部肌肉力量强于靠后的，长久下去会造成长短腿和脊柱侧弯，甚至引发髋关节错位。
所以在跳绳时，双脚位置尽量保持一致性。
04
时间与次数
另外还要注意的还有跳绳的时间与次数，孩子的身体正处于发育时期，除了锻炼也要休息。
所以每周锻炼次数在4-6次，每次跳绳时间最好控制在30分钟左右，连续快节奏的跳绳，每次尽量不要超过10分钟，最好休息一下再继续。
慢速跳绳保持在平均每分钟跳60―70次，较快的速度保持在平均每分钟140一160次。
看完了儿童跳绳注意事项，是不是有了一种“原来跳绳这么讲究”的感觉，甚至有点怕怕的。
现在小学体测中，跳绳优秀是可以加20分的，所以以后对于跳绳的要求也会越来越严格。
越早的改正跳绳姿势，不仅让身体综合素质更加优秀，也能够为孩子考试赢得更多分数。
只要掌握好了方法，跳绳其实没有这么复杂！
