我的朋友刘海鹰，她在微信群里做觉察日记的分享，感觉很有意义，我把重点内容整理出来分享给大家！
谢谢海鹰的分享，很受用！
第一天
第一课 我觉察我说什么
今天我觉察我所说的一切，我留意我在说什么、我说了多少和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话是为了和平还是为了制造混乱？我说话会带来更多的爱和喜悦，还是带来更多的恐惧？一整天我察觉我所说的一切，并且选择对自己他人只说喜悦和平与爱的话。今天，我观察我说什么。
今日功课
留意你今天信守承诺的多寡。
第二天
第二课
我留意我听到了什么
今天我觉察什么是真正最吸引我的。我是在聆听奇迹、和平与爱，还是在聆听故事、混乱和恐惧？每一刻，我可以选择聆听灵性或者假我。每一刻我察觉我在聆听哪一方，并且拒绝聆听假我，今天我留意我听到了什么。
今日功课
觉察你在聆听什么。觉察你喜欢聆听灵性还是假我。
第三天
第三课 我觉察我看到了什么
今天，我觉察我在注视什么什么、留意什么。我是否比较有兴趣看到一起交通意外，和某人在高速公路上被抄牌，还是享受看到阳光透入我的窗户？我是不是因为看着别人争吵而体验到的强烈情绪，多过于看着小孩安睡而产生的感动？我是对新闻里的枪战和暴力感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投向哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。今天,我觉察我看到了什么。
导读文章
《重温伤痛的经验》(P121)
《选择喜悦还是恐惧》(P123)
今日功课
捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福他。留意你的感受。
第四天
第四课
我并不知道我所看见的真正意义
我所看见的发生在我周围的每件事，我都赋予它一个意义。当我愿意放弃，认为我知道其真正的意义，我注意到事情跟我想象的样子有很大差别。今天，我领悟和明白赋予事情的意义和其真正的目的毫无关系。我并不知道我所看见的真正意义。
今日功课
今天善待自己，例如做一个按摩，外出晚餐做一些能给你带来喜悦和平的事情来，好好款待自己。
第五天
第五课
我愿意看见光
今天，我愿意看见光，它总是随传随到；我容许光进入我的生活，照亮我的一天。甚至在最黑暗的情况下，我也能看见光。只要向光明打开我的双眼和心灵，我体验到喜悦、爱、快乐、富足和丰盛。我敞开自己让奇迹发生。在这一天的每小时，我愿意看见光。
第六天
第六课
我警醒于光
今天，我更加察觉我的思想。我选择光明的思想，而非黑暗的思想。不论黑暗的思想看上去有多吸引，或是假我说它们会有多丰厚的回报，我知道光明的思想和黑暗的思想两者之间的区别。今天，我不断地反复对自己说：“我警醒于光”我选择光明而非黑暗，爱而非恐惧。今天，我一整天都警醒于光。
第7天
第7课 我非常富足
今天我明白我并非我的假我或是我出生时被给予的名字。事实上我就是真正的我——宇宙的延伸和一个非常非常富足的创造者。如果今天假我出现跟我说，我的银行存款太少、我的债务或者我的收入不够高，我只简单的记起以上的种种跟我的真正的身份是完全没有关系的。作为宇宙的延伸，我非常富足。当我毫无疑问的相信我是富足的那一刻，我身边的所有的事情便会转变来反映这个真相。我的丰盛溢满了，它只是等着我去接收，我非常富足。
今日功课
当你早上醒来时，观想自己是一个非常有力量的光球，就像太阳一样，一整天去到任何地方都说：“我就是光”，然后照亮每一个人。
肯定语句
我非常和平。
谨记今天信守承诺。
第八天
第八课 每一个人都希望贡献给我
今天，我察觉到每一个人都为我的生命作出贡献。每一个人都希望协助我去创造我所有的渴望，这不是因为我说什么话或做什么事，而是因为在内在深处有一份知晓，我是富足的，并且在更深的层面，我知道所有人都是富足的每一个人的喜悦、快乐和任务都是为我作贡献，我必须只是接收及接纳这是我存在的自然部分。每一个人都希望贡献给我。
导读文章
《削弱假我》(P.167)
《富足是如何运作的》(P169)
今日功课
今天，放下对一个人或一件事的控制。看看结果和你对这件事的反应。这将会是对你最好的结果。
肯定语句
我在每一个人的行动内看到了和平。
谨记今天信守承诺。
第九天
第 九课
我值得富足
今天，我知道因为我真正的身份——宇宙之子， 我值得拥有所有宇宙给予的礼物。它们是我继承自宇宙的。当我敞开心灵和心扉时，我看到自己是一个非常了不起的人，值得拥有一切美好的东西。当我全心全意地说：“我值得富足。 ”我容许富足出现，这令我完整和充实。我值得富足。
导读文章
《奇迹不分大小》（P.171）
《宽恕的-课》（P.173）
今日功课
致力于欢笑。你的欢笑越多，在你生活中出现的富足便越多。一整天都欢笑。如果其他人和你在一起，使他们也都一起欢笑吧。
肯定语句
我的地球值得和平。
第十天
第十课
我完全开放，接受宇宙所有的礼物
今天一整天，我去任何地方都毫无疑问地打开双手去接收。当我意识到我不用做任何事情便可以接收，我并不因此而感到惊讶。当有人主动提出对我作出贡献时，我感恩地接受。我了解每一份礼物都来自宇宙，我的内心体验到深切的感谢和感激。宇宙听到我的感谢和感激时，便以更多来自四面八方的礼物回应我。今天，我谨记不断地对自己说：“我完全开放，接受宇宙所有的礼物。”
今日功课
一整天，去任何地方都打开双手去接收。想象你的灵性部分到处走动，打开双手去接收。
肯定语句
我看见世界和平。谨记今天信守承诺。
第十一天
第十一课 我给予等同我接受
我知道给予和接受是同一回事。给予的喜悦等同接受的喜悦。接受的喜悦等同给予的喜悦。当我喜悦地给予时，我通过为他人作贡献的任务而自我疗愈。当我喜悦地接受时，给予者通过为我作贡献的任务而得到治愈。今天，我给予等同我接受。
导读文章
《宽恕他人而宽恕自己》（P.185）
《原因和结果》（P.193）
今日功课
至少看待一个人如同宇宙之子，并向此人展示无条件的爱。你会为他或她的存在而感到庆幸。
肯定语句
我希望每一个人都和平。
谨记今天信守承诺。
第十二天
第十二课 我释放所有恐惧
今天，我释放对任何事情的恐惧，而且我信任宇宙把恐惧带走。我释放的方法只不过是了解恐惧并不存在。我真的知道恐惧只是受假我蒙骗的看法，认为我在生命里有可能会体验爱的匮乏。如果要释放这个受蒙骗的看法，我必须知道我经常被无条件的爱充满着，包围着。无论何时我体验到恐惧，我都能够带出这份无条件的爱，然后恐惧会立刻消失。今天，我释放所有恐惧。
导读文章《诚实》(P.195)
《当下之美》(P10)
今日功课
为自己写下五至十句关于喜悦和丰盛的肯定语句，并整天重复朗读这些句子。
肯定语句
我只拥抱和平。
谨记今天信守承诺。
第十三天
第十三课 我敞开心灵,走向和平
今天，我敞开心灵，了悟到总有另外的角度来看待生命中的任何体验。每当我遇到不能带给我和平的生命体验，我便从不同的角度去看待它。通过察觉到我有可能用另一个角度看待这个体验，我缔造了和平地解决问题的机会。今天，我敞开心灵，走向和平。
导读文章《感恩地臣服》(P.201)
《当下的兴奋》(P205)
今日功课
找一个无家可归的人,给他一些金钱。当你如此做时,留意你的评判。此评判是关于你的
肯定语句
我向和平敝开我的生命。
谨记今天信守承诺
暂时分享这些，希望对你有用，谢谢！
