一定要好好睡觉！！！

看到有很多同学为了努力学习而牺牲睡眠。然而不得不说，这很容易产生反效果。充足的睡眠，不仅仅是为了爽，也是身体和大脑的需要，并且是有助于学习的。

睡眠不足，第二天大脑会变得不清醒，会让你一整天的学习效率都变低。你或许会说不会啊，但是后台的处理与记忆并不是能够很直观感觉得到的。

为什么会这样呢？因为你的大脑运行的时候会产生一些垃圾，而这些垃圾只有在睡觉的时候才排出，没有其他办法。喝杯咖啡能让你精神一点，但是垃圾还是在那里，还是在默默的影响你。如果你睡眠不充足，这些垃圾就会慢慢堆叠，让你的大脑越来越愚钝。把你的脑子想象成一个屋子，每天都会产生一些垃圾，如果不及时清理，你就会越来越难受。短时间的熬夜会让你第二天不精神，然后可能上课学习什么的会打盹，即使保持清醒也会影响学习的效果。如果长时间如此，你会发现自己反应越来越慢，记忆力也很差，看什么都停留在表层，甚至还可能拖垮身体，导致一些疾病。

虽然很反直觉，但是睡眠其实还可以说成是学习的一部分，它能够帮助理解和加深记忆你今天所学的东西。可以这样形容：你睡眠时，你今天所学的东西会在大脑的后台加工处理，然后将这些东西装进大脑。

所以请大胆放心的睡！七个小时到八个小时！

附个参考来源

TED一定要睡个好觉，有一个重要原因！https://www.bilibili.com/video/av17187027?from=search&seid=16178984417235599383

知乎答案：如何长时间高效学习https://www.zhihu.com/question/28358499

《学习之道》芭芭拉