青春期的孩子情绪不稳定，暴躁易怒，时而激情满怀，时而又很沮丧。面对孩子起伏不定的情绪，面对孩子对我们的反抗与攻击，面对孩子种种让我们不满意的现状，家长们的情绪也变得非常不稳定，要么和孩子进入到剧烈的冲突中，要么强忍着不说什么，但总是处于一种极度的焦虑状态中。如何面对孩子的愤怒和攻击，如何面对我们自己的愤怒与焦虑，是每一个青春期的父母都非常关注又头疼的事情。这节课我们就和大家聊一聊愤怒、攻击和焦虑这些事儿。

一、走近情绪：

愤怒、焦虑、沮丧其实都是人类的情绪，孩子气冲冲的走出房间，我的内心充满悲伤，我快乐的要蹦起来了。这些情绪每时每刻都在我们的生活中，晚上我们进入深度睡眠状态并且无梦之时，是情绪唯一不会影响到我们的时刻。但是，我们并不了解情绪，就像我们不了解天气一样，即使天气在我们生活中无处不在，可是我们并不知道天气是个什么鬼？那什么是情绪呢？情绪是人类存在的基本属性，是人类与生俱来的内在能量，情绪有：恐惧、愤怒、羞耻、快乐等等。

情绪是我们的一部分，没有对错好坏

我们对情绪好像总是有一种敌意，特别是愤怒、悲伤、恐惧，当这情绪出现在我们身上，或者我们最亲近的人身上时，我们本能地想排斥和压制住他们，不愿接受这些情绪。

比如说：我们最常见的愤怒。我们总以为愤怒是不好的。孩子愤怒时，我们想压制孩子，想控制孩子的愤怒。但是，愤怒并不都是负面的。愤怒给人反抗的勇气，是对自己的保护，能维护个人边界不被他人侵犯，也能威慑想继续欺负自己的人不要轻举妄动。这是愤怒的现实意义。

从更抽象的角度看，愤怒是攻击性的体现，而攻击性与生命力常常紧密联系。

不管是正面情绪还是所谓的负面情绪，本质上都是生命力的体现。没有情绪，我们几乎和别人无法进行有意义的交流。一个没有情绪的人，必定不是一个有趣的人，不是一个有血有肉的人。

情绪是流动的，是可以被感知的。

有些妈妈说，为了缓和气氛，我已经一个星期没和他发火了，每天看见他在沙发上玩儿手机的那副颓废的样子，我气不打一处来，我强忍着不说。可是他一点儿都不领情，和我说话还是气乎乎的，一点儿都没改进，是的，我们是什么都没说，但是，我们心里是有情绪的，而情绪就像气味一样，是流动的，对方是可以感受到的，特别是亲近的人，孩子、夫妻之间，都可以敏锐的感知到对方的情绪。我和丈夫吵了架，儿子回了家，虽然我和平时一样，说，儿子，放学啦？可是儿子就会不接我的话，问我：妈妈，你和我爸吵架了？他好像闻到了空气中愤怒的气味。

3、情绪是暂时的，是会过去的。没有人会长期处于一种情绪状态中。无论是愤怒、快乐和悲伤中。恰恰是不让释放、不允许的情绪会一直停留在那里，转变成攻击自身的力量。

二、情绪的表达方式

情绪的表达方式有三种，一种是躯体化，以躯体症状、生病的方式表达心理和精神不适的一种现象，是个人烦恼表达与应付社会的一种手段，也是个体在心理应激反应下，表达躯体不适症状倾向的一种体验。躯体化的深层次原因在于心理问题长期压抑等不到解决；就是以身体的病痛症状来反应；这是最糟糕的一种表达方式。二是行为表达。比如：高兴得直蹦高，冲突后的打架、对骂，摔门而去，逃学厌学、把门关上自己去打游戏不理人等。三是用语言来表达。我对你这种行为很生气，这是最高级别的表达形式。

1. 躯体化

露易丝·海是美国最负盛名的心理治疗专家，专门研究人的心理问题和身体疾病之间的关系。她在《心理的伤，身体知道》这本书里说，身体从未说谎，不被觉察的情绪，都会以疾病的方式宣示自己的存在。

有个上小学的女孩儿，我们就叫她淘淘吧。淘淘家里条件很好，妈妈也很强势，特别想培养孩子的气质，就安提成妈妈很多钱给她买了一架钢琴，每周末都带她去老师家学琴，可是她并不喜欢，觉得枯燥乏味，毫无乐趣可言，女孩儿特别痛苦，坚持学了一段时间后，她内心的怨气越积越多，恨不得把琴给砸了。她天天都想着“不练琴”这件事，不久，神奇的事发生了。每逢她去老师家练琴的前一晚，她的扁桃体肯定会发炎，而且发炎得相当厉害。这种情况发生几次之后，妈妈觉得很奇怪，就带她去看医生。然而，体检结果却显示一切正常，医生们盯着各种片子，也都说不出个一二三来。就这样，女孩儿断断续续地学了三年琴，而她每次去老师家之前，扁桃体都会发炎。最后，妈妈实在不忍心让她带病学琴，于是主动提出让她别学琴了。自从放弃了学琴后，女孩儿的扁桃体再没有发炎过。

这个女孩儿的扁桃体发炎，就是典型的情绪躯体化症状。她不想学琴，可是又无法反抗妈妈，心里的愤怒无法向外释放，转而攻击向了自己的身体。孩子在婴幼儿时期或小学阶段，比较弱势，不敢表达自己的愤怒、委屈和恐惧，比如，孩子哭的时候，大人说不许哭，弟弟总是欺负姐姐，父母却总是说不许你打弟弟，不许你生弟弟的气，不许恨弟弟，弟弟是你的亲人，我们是不可以恨弟弟的。恨自己的弟弟是错误的，恨别人是不好的。但是委屈、恨和愤怒就在那里，父母不让恨，不许愤怒，这些愤怒也不会消失，这些情绪释放不出来，它们会去哪儿呢？它们停留在你的心里、你的身体里。长期而严重地压抑、长期得不到理解和满足，躯体就会将这种不适和糟糕的感受积存下来，以疾病的形式显现出来。这是情绪表达的一种最糟糕的方式。无法承受无法表达的情绪让身体去承担。露易丝.海在她的《身心疾病对应表》中，指出了106种身体疾病和症状与心理的关系。比如：癌症就是长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀所造成的。心脏病就是严重的情绪问题、排斥、紧张与压力。

2. 用行为表达

有的父母在生气和愤怒的时候会打孩子，这就是在用行为来表达自己的情绪，孩子被打之后，他的愤怒也是被压抑住的，当他遇到比自己弱小的人的时候，他就会用同样的方式用对待别人。还有的人是用逃避的方式来处理自己的情绪，当他面对老师和同学感觉羞耻时，面对家长觉得内疚时，用不去上学来逃避自己的情绪，用进入游戏中来逃避自己难受的情绪。就像我们大人，有时候在工作中遇到困难麻烦，去找哥们喝顿酒，大喊大叫一样，都是一种用行为来表达自己情绪的方式。这种方式，将情绪释放出来了，不会将情绪压抑在身体里，是一种比躯体化表达情绪好一些的方式。但是，有些行为方式会破坏关系，会在现实生活中对我们造成伤害或影响。

3. 情绪表达言语化

情绪是我们的内在语言，能够用温和的，清晰的语言来表达自己的情绪情感状态。是最理想的情绪表达方式。比如：孩子小时候大哭，使劲跺脚，摔自己的玩具。如果我们看见孩子这个样子很烦，大声训孩子，让孩子好好说话，不许闹脾气。孩子就会把这种情绪压抑在心里，躯体化，如果我们平心静气的和孩子说：宝贝，你是不是生气了？你是不是因为妈妈没有带你出去玩儿生气了？这样，就是不压制孩子的情绪，而是和孩子产生对话，直接谈论孩子的情绪。

情绪的表达方式是从小养成的，人从小习惯了用什么样的情绪表达方式，就会一直使用这种方式来表达。