人可以有很多的理性，但是如果没有感情的话，理性无法产生行动力、决断力与召唤力。 ——彭凯平
01、乐观，不等于阿Q精神
做一个乐观的人，因为乐观的人，不容易生病。
乐观，能让免疫系统更强健，使人维持良好的健康习惯，拥有更多的社会支持，离“好事”更近。
但乐观主义，不等于阿Q精神。
乐观指向未来，阿Q精神指向失败的过去。乐观可以带来积极影响，但阿Q精神不能。
我们所说的“乐观”属于积极心理学范畴，并不是“心灵鸡汤”。因为积极心理学，具备科学性，而心灵鸡汤没有。
近几年“心灵毒鸡汤”的盛行，导致很多人一提起“幸福”，就有一种轻视或认为不值一提，这种想法是错误的。
曾经以为大道理没用，方法才实用。其实很多方法是因人而异、因地而异、因时而异的。面对问题时，会发现真正有用的，却是科学的大道理。
02、负面情绪，是必要的
负面情绪，具有“多米诺效应”。
当碰到不好的事情时，我们会不断的想起它，这些思绪会凝聚成想法，然后引发行动，产生后果，导致不好的事情接二连三地发生。
当发生不好的事情时，可以将思维集中在开心的事情上，也可以给自己三分钟的反应时间。
其实，负面情绪是一种自我保护，是大脑在报警。
就如电影《头脑特工队》中，当极度的排斥负面情绪时，正面情绪也一样的无法安放。所以，唯有允许所有情绪自然出现，才能拥有真正的幸福快乐。
情绪记忆是最刻骨铭心的，对复杂情绪的品味，使我们感受幸福的核心。
03、情绪，是可以反转的
如何反转负面情绪？
觉知——控制情绪，释放压力；
互惠——已所不欲，勿施于人；
同理心——理解别人的感觉和情绪；
接纳——看清它，才能打败它；
管理——控制情绪波动，积极解决问题。
知行合一，是有道理的，做出这样的行动，就可以得到这样的一种反应，二者之间是相辅相成的。
达尔文有一个很著名的理论，叫做肌肉反馈理论——就是你装出一种肌肉的体现，大脑会自动解读，你会开心。
同样，行动会反过来影响想法。不开心的时候可以做些事情让自己开心，而做的效果就是一种积极、愉悦、幸福的体验。
研究表明，最快的方法是通过嗅觉。因为人类的嗅觉，是不通过大脑就能产生作用的。
我们的情绪加工中心，叫做杏仁核，位置在鼻子后面。所有的其他感官都要经过大脑，但嗅觉不需要。
所以，闻香可能是调整情绪的最快的方法，它能立刻产生作用。
还有就是深呼吸，我们有交感神经和副交感神经，一是让我们激动兴奋，另一个是让我们安静，当副交感神经激活的时候，人心情变得很好。
当生气的时候，不妨猛吸一口气，让自己安静下来。
所有的心理活动，都是进化选择出来的保护机制，都是不可或缺的。
所以，负面情绪不仅是必要的，而且是生存的第一需求。
不开心，让我们存活下来，开心，让我们生活得更好。
明天继续《活出心花怒放的人生》最后一部分的分享，明天见~~
