2018-06-13

日期:2018.6.13

姓名:叶坦

体式名称:1.幻椅式（Utkatasana）

图片发自简书App


问题:a.塌腰，肋骨凸出

      b.手臂未贴耳，双臂没平行

    c.耸肩

总结:我在做幻椅式的时候需要注意盆骨中正，不塌腰，收肋骨，双手平行手臂贴耳，肩膀下沉。

2.直角式

图片发自简书App

  问题:a.两臂没有平行

        b.两臂上抬高度不够

        c.耸肩

        d.臀部和脚后跟没在一条直线上

总结:我在做直角式的时候需要注意双臂上抬是注意双臂不要一高一低，将双臂贴耳，肩膀放松，微微前倾尽量将臀部和脚后跟保持在一条直线上。

3.风吹树式

图片发自简书App

问题:a.胸以下未中正

b.耸肩

3.肋骨凸出

总结:我在做风吹竖式的时候需要注意保持胸一下保持山式，肩膀放松以及收肋骨。

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