第六个学习梦  “一致性沟通”

        在长沙跟随林文采老师做One第三阶的助教，也许是因为全身心投入到跟老师的学习中，老师说做到一致性沟通是萨提亚专业学习的一个重点，在第三天晚上，我做了我的第六个在梦境里有学习有领悟的梦，梦醒那一刻好兴奋，梦里领悟到的是关于一致性沟通如何可以运用到生活中沟通的每个当下。

        “一致性沟通”是萨提亚家庭治疗中要学习的沟通交流方式，它意味着在沟通中既照顾到自己，也照顾到他人，同时兼顾情景的需要。也就是在关系中，我们不带任何评判地接纳并承认自己的感受、观点、期待，看到自己的渴望，接纳和允许他人的感受、观点、期待以及对方的渴望，在合适的情景中以一种积极、开放的态度来处理关系。

      记着在《新家庭如何塑造人》一书中我看到，一致性包括两个层次，一个是指沟通方式，一个是指生命活出来的状态，借由这个梦我又多了一份懂得。

        课堂上林老师一直强调一致性沟通前需要准备好自己，心里带着爱、带着连接、带着安全感、带着价值感、带独立自主的心，重要的是如果有情绪一定一定先将情绪打包才能去沟通！

      非常认可老师说的人如果带着情绪去沟通是没法去做到一致性的，一般人在情绪中去沟通难免就会被情绪所驱使。所以生活中，我的一致性沟通就变成了一个个项目，欲表达前都会先酝酿和准备好自己。

      问题是如何让一致性沟通变成在生活中每个当下与他人沟通时的一种常态呢？也就是在每个正在进行的沟通中如何做到不指责、不讨好、不讲道理，照顾到自己也照顾到对方，让表达在一致性的状态中进行？

      在2017.12.6日晚的梦里，我觉得我领悟到了一些。

      梦是这样的，一天一个平常很温和的女同学主动来找我，在跟我说的话里充满了对我的指责和评判，在我被指责被评判的时候心里很不舒服立即升起对自我的维护，我的语言自然就成了辩护。在辩护进行两三句时，我意识到她说的都是关于我的事，和她没有一点点关系，她对我的指责和否定来自于她自己内心比较后产生的“她不够好”带给她的感觉。这样的感觉我很熟悉，那就是和对方有了对比后产生的嫉妒和挫败感，在学习心理学以前当嫉妒让我感觉不好时我也会不由的对那个“让我产生挫败感”的人有评判有指责，如果是和我关系好的，我会找出各种理由去否定她，即使她的事和我没任何关系。

      意识到到这一点时，我再看眼前这位同学看到的就是她内在的伤，她的评判和指责正是有了那也许连她自己也没发现的“自己不够好”的不舒服感后，无意识中引发的一个自我保护的呈现。我心里对这个同学内在受伤的疼惜感立即升起。这份疼惜不是因为对面这个人是谁我才有，而是启动了我对于与我同在于这个世界的所有生命的那份爱而升起。

        我开始温和的看着她，不再为自己辩护、也不再对抗，而是带着一份关爱温和地倾听她的表达，接纳她说的话语，感受她语言下面那份她自己都还没有觉察到的伤。我告诉她，她说的我都听到了，我感谢她愿意为着和她无关的事来给我反馈，在她感觉不舒服的时候还选择和我表达说明她很重视我们的关系，她说的话语我将会斟酌和思考。

        然后，我看到她红红的脸恢复到平常的样子，她的语气里也没再有了指责。

      这个梦里，我觉察到沟通中当我读懂对方的“冰山”，也觉察到自己的“冰山”时，我就不因对方的语言行为起反应了，就可以面对指责放下防卫，不再处于“求生存”的应对模式中了。

        老师说一致性表达前心里要有爱才会和对方有情感连接，同时还有更多接纳，但是不应对不代表我就可以带着爱。梦里我的体验是：当我看到同学的内伤，感受到她的感受时，心里才升起疼惜，并充盈了爱，有了这份爱，我才真的做到面对被指责被评判时依然温和地倾听她的话语，全然地接纳她的情绪，似乎是做到了老师说的 as if。

      借助这个历程我总结了一下，要在与人互动的每个当下做到一致性原来需要具备以下几种能力：

      1、瞬间读懂自己和他人冰山的能力（冰山：萨提亚里用来隐喻一个人语言行为下内在的想法、感受、期待、渴望）；

      2、想连接同时还要有爱的能力；

      3、良好的语言表达能力；

      4、有足够的安全感、稳定的价值感；

      5、内在真正做到接纳和允许他人与我有不同观点、感受和期待，并能够对自己的观点、感受、期待负责。

      对于以上几点我梦里最有感触的是第二条。关于第一条，我想我们通过专业的学习或者对人性有足够的懂得和理解就能做到。

      第二条我把老师说的沟通前带着连接、带着爱变成了：想做到时时一致性与人连接前先要有爱的能力。

        我发现我们林老师只说带着爱，没有强调爱的能力，是因为老师本身就是有大爱的人，老师在与他人的互动中爱一直就在，这点我们在老师的个案中，从老师对学生的互动中都能感知。可我们大多数人在爱的能力还不足够的时候，头脑也知道一致性沟通要带着爱，但内心却不一定有那么多的爱。

        因此“带着爱”不是大脑里知道一致性沟通前有这个步骤就可以，也不是我说我会带着爱心里就能产生爱，这“带着爱”除了是一个意愿、一个选择，更是一种能力。        

        在一个人内心平和、喜悦或者心生温暖的时候，对世界，对生命，对他人带着一份关爱的心，是比较容易做到的。当我们面对指责、挑战、评判自己的那个人时除了不起反应，沟通中还要带着爱似乎就难了。我们对亲人、对挚爱的人、对弱势的孩子等做到也许能下意识的做到，但对于这个世界上其他人要在那个当下做到带着爱就不容易了。

      所以我觉得生活中时时做到一致性，爱的能力是必须要足够的。否则只能如老师说的先要准备好自己，然后再去做一致性表达，这样在沟通中就需要时间间隔，无法做到及时性。

        现在的我对于上述第二条爱的能力这块我的理解包括两部分，首先是一个人对他人、对其他生命内在感受具有感同身受的能力，其次是本着尊重与接纳，疼惜和关爱他人和其他生命的能力。

        对这条这两年来我有很多感悟，之前我一直以为自己是一个拥有很好的爱的能力的人，因为我从不缺爱，结果几年成长下来，我发现原来的我，否也！（下篇文章我会分享自己关于爱的能力觉察和学习的过程，待续。）

        第三条要做到准确的表达自己，同理别人，恰当的语言是非常重要的，总的来说还比较容易学习。

        第四条要成为有安全感有价值感的人需要在个人成长中不断的完善和提升自己。

        第五条主要是认知理念的更新，对他人生命独一无二的认同和尊重，只要上了萨提亚专业课，基本就能做到。

        我的体验，具备了以上五点，一致性沟通在生活里的即时运用基本就能做到了，这样，就距离活出一致性的人生状态就近了一步。

          以上内容仅代表个人，欢迎同修们指导！