习惯是自我提高的复利。
微习惯有着惊人的力量。
很多人容易高估某个决定性时刻，低估每天微小的改进。实际上，任何大规模的成功，都是靠自己的努力。
习惯是自我提高的复利。
每个人都知道养成一个好习惯，对我们的积极影响。可是很多人却不能够长期坚持一个好习惯，为什么呢？是因为好习惯的初期，所呈现的效果太不容易察觉了。比如说减肥，在短时间内你是看不出什么明显变化的。
第二呢，是我们在用错误的方式，保持习惯。我们总是盯着想要的目标，想要的结果，而不是盯着，我们想要成为一个什么样的人。
那“期吸烟的人，如果在别人递烟的时候说啊，哎呀，不好意思啊，“我正在戒烟”和一个人说，“谢谢，我不抽烟。”
很显然，第2个人更容易戒了烟，因为他在用身份提示自己要坚持。
习惯，共有4部提示，渴求，反应，奖励。
比如你走进一间黑屋子，黑暗提示你要找开关。渴求，你希望屋子亮起来。反应，看看，在反应。
第一，让它显而易见。比如，把计划做的事记录下来，或者，习惯叠加法。
第二，让它不可抗拒。脱下皮鞋，换上运动鞋，运动半小时。
第三，让它简便易行。2分钟法则。 第四，让它令人愉悦。适时奖励自己。
掌控习惯，就掌控了命运。
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